Oikea ravitsemus johtaa vauvan parempaan kehitykseen, immuunijärjestelmä muodostuu ja kroonisten sairauksien riski pienenee. Mutta kaikki vanhemmat eivät tiedä, milloin lapsi siirretään yhteiselle pöydälle ja mitä ruokia ruokavaliossa on oltava.
Vuorovaikutus lastenlääkärin kanssa
Vanhempien ei pitäisi päättää itsenäisesti lapsen siirtämisestä yhteiselle pöydälle. Tarkista lastenlääkäri. Hän kertoo sinulle, milloin aloittaa vauvan ruokinta ja mitä hoito-ohjelmaa on noudatettava. Lisäksi hän valitsee tuotteet niiden koostumuksen mukaan, mikä antaa vauvalle kaikki tarvittavat ravintoaineet. Se auttaa säätämään ruoan määrää. Loppujen lopuksi äidit ja isät unohtavat usein, että vauvan annos ei ole pieni aikuinen. Kun siirrät vauvaa ruokaan yhteisestä pöydästä, jatka imetystä, jos mahdollista. Muista, että vuoteen asti lapsen pääruoka on äidinmaito ja täydentävien elintarvikkeiden on tarkoitus täydentää kehon tarpeita vitamiineilla ja mikroelementeillä. Jos imetys ei ole mahdollista, käytä hyväksyttyä kaavaa.
Lisää maitotuotteet ruokavaliosi
On erittäin tärkeää, että lapsi saa maitotuotteita päivittäin. Maito on tärkein kalsiumin lähde, joka on välttämätön luiden kasvulle ja vahvistumiselle. Lisäksi se sisältää A- ja B-vitamiineja, magnesiumia ja sinkkiä. Rintaruokittu vauva voi kieltäytyä ylimääräisistä juomista. Siinä ei ole mitään vikaa. Lisää jogurtit, raejuusto, kefiiri ruokavalioon. Tärkeintä on valita erikoistuneita lasten tuotteita luotettavilta yrityksiltä ja ilmoittaa niiden kulutuksen ikä. Koska niiden laatua ja turvallisuutta koskevat vaatimukset ovat paljon korkeammat kuin yksinkertaisten tuotteiden vaatimukset.
Älä luovu vihanneksista ja hedelmistä
Ensimmäisen elinvuoden aikana äidit noudattavat lastenlääkäreiden neuvoja ja antavat päivittäin lapselle päivittäisen annoksen vihanneksia ja hedelmiä. Toisena ja kolmantena elämänvuotena lapset, maistettuaan kaikenlaista ruokaa, mielijohtein tekevät vanhemmilleen selväksi, etteivät he ole kiinnostuneita vihanneksista. Ja monet äidit seuraavat lapsen esimerkkiä lakkaamatta asettamasta niitä lautaselle. Tämä on yleinen virhe, koska vihannekset ovat tärkein kuidun, vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde. Jatka vihannesten ruokintaa varovasti, mutta lujasti.
Pidä ruokavaliosi tasapainossa
Lapsen ravinnon on oltava tasapainossa, jotta kaikki tarvittavat vitamiinit ja kivennäisaineet saadaan elimistöön. Älä ole laiska joka päivä keittämään vauvalle puuroa, keitettyjä tai paistettuja vihanneksia ja höyrytettyä lihaa. Anna äidinmaidon lisäksi vauvalle maitotuotteita. Ennen kuin ostat valmiita vauvanruokia, tutki koostumus. Siten annat lapsellesi ruoan kanssa kaiken tarvittavan täydelliseen kasvuun ja kehitykseen. Tärkeintä on tarkkailla kulutetun ruoan määrää, koska valvomaton proteiinin, tyydyttyneen rasvan ja yksinkertaisten hiilihydraattien saanti voi johtaa ylipainoon sekä ruoansulatuskanavan ongelmiin.
