Aikataulun luominen auttaa tietämään, mikä osa päivästä työskentelet parhaiten ja milloin olet valmis nukkumaan. Analysoi tapasi ja miltä sinusta tuntuu tiettyinä aikoina.
Ohjeet
Vaihe 1
Tiedä, että varhain aamu on paras aika puhua rakkaasi kanssa. Jos olet tottunut jakamaan uutisia, suunnitelmia, tunteita illallisella, yritä siirtää tämä rituaali aamu-ajoihin. Saatat olla yllättynyt siitä, kuinka paljon keskustelusta on tullut helpompaa ja tuottavampaa. Loppujen lopuksi illalla sinä ja perheenjäsenesi olet väsynyt pitkän päivän jälkeen, ja heräämisen jälkeen energiavaraus on paljon suurempi, eikä mieliala ole samentunut menneistä tapahtumista.
Vaihe 2
Kuvittele, että tulet töihin. Ajattele, mitä teet ensin. Jos olet tottunut lukemaan ensin uutta tietoa ja vastaamaan erilaisiin pyyntöihin, yritä rakentaa uudelleen. Tosiasia on, että tämä ajanjakso sopii parhaiten luovien prosessien aktivoimiseksi. Siksi on järkevää jättää ratkaisujen etsiminen monimutkaisiin, epätyypillisiin tehtäviin työpäivän alkuun sekä erilaisten esitysten ja ehdotusten luominen.
Vaihe 3
Aika ennen lounasta on hyvä tärkeisiin tehtäviin. Keskity työhön, aktivoi kaikki sisäiset resurssit. Uskokaa minua, jos annat parhaanne työpäivän aikana, tehokkuus on paljon suurempi, ja ajatusprosessi menee paljon aktiivisemmaksi.
Vaihe 4
Muista varata aika lounastaukoillesi. Ihannetapauksessa sinun täytyy levätä vähintään tunti. Tänä aikana on suositeltavaa paitsi ottaa välipala myös häiritä, levätä. Kävele, soita perheellesi, saat selville, miten he menevät. Lue tai kuuntele musiikkia. Voit viettää aikaa vieraiden kielten opiskeluun tai tehdä vähän liikuntaa. Tärkeintä on olla tekemättä töitä lounasaikaan.
Vaihe 5
Lounaan jälkeen klo 15.00–17.00 aivotoiminta vähenee ja tarkkaavaisuus vähenee voimakkaasti. Siksi kaikki vaikeat tehtävät jouduttiin suorittamaan ennen lounasta. Nyt on aika kommunikoida. Soita kumppaneillesi, vastaa sähköpostitse vastaanotettuihin viesteihin. On myös parempi suunnitella kokoukset iltapäivälle.
Vaihe 6
Seuraavat pari tuntia heti työpäivän päättymisen jälkeen voit antaa itsellesi tai rakkaillesi. Osallistu tapahtumaan, sovi tapaaminen ystävien kanssa. Kommunikoi, pidä hauskaa ja tee henkilökohtaista liiketoimintaa noin klo 21 asti. Lisäksi tuottavuutesi vähenee.
Vaihe 7
On aika levätä. Käytä aikaa itsehoitoon ja vietä tunnit ennen nukkumista rauhallisena ja rentona. Lue se, katso kevyt elokuva. Yritä olla kiihottamatta hermostoa. Muuten sinun on vaikeampi nukahtaa, eikä loput ole niin hyvää kuin mahdollista.
