Lähes jokainen mies ainakin kerran elämässään on erektio-ongelmien edessä. Tämän voivat aiheuttaa erilaiset ongelmat - stressi, uupumus, sairaudet. Mutta toimintahäiriön puhkeaminen on mahdollista ilman lääkäreiden apua.
Merenelävät ovat paras aphrodisiac
Osterit, kalmarit, simpukat ja kampasimpukat sisältyvät perinteisesti kaikkiin ruokiin romanttiselle illalliselle. Tosiasia on, että äyriäiset ovat luonnollinen afrodisiaakki, joka lisää halua ja parantaa erektiota. Ne sisältävät paljon tyydyttymättömiä rasvahappoja ja hivenaineita, jotka nostavat libidoa kunnolla. Lisäksi edes runsas äyriäispöytä ei jätä raskautta vatsaan, mikä on niin tärkeää romanttisen illan jatkamiseksi.
Proteiini - hyvä erektiotoimintaan
Monet miehet rakastavat proteiiniruokia - lihaa, munia, maitoa. Ja tämä on oikein, koska eläinproteiini on erittäin hyödyllinen potenssille. Proteiini edistää testosteronin, mieshormonin tuotantoa, joka liittyy suoraan seksuaaliseen toimintaan. Munat sisältävät A-, E- ja B6-vitamiineja, jotka myös vaikuttavat seksuaalisen halun ilmaantumiseen. Maitotuotteista on parasta käyttää jogurttia, kefiriä ja raejuustoa.
Ruokavalion tulisi olla monipuolinen - myöskään lihaa ei pidä väärinkäyttää.
Meditaatio on paeta stressiä
Usein teho katoaa stressin runsauden vuoksi. Miehet kantavat usein valtavia kuormia - työskentelevät johtotehtävissä, johtavat projekteja, tukevat perhettään, auttavat naisia ratkaisemaan ongelmia. Stressi ja väsymys voivat aiheuttaa seksuaalisia häiriöitä. Pieni meditaatio hitaalla musiikilla auttaa sinua rentoutumaan ja rauhoittumaan. Joskus riittää vain makaamaan, kuunnella klassista musiikkia, kiinalaisten kellojen soittoa tai vesiputouksen ääntä, kuvitella tuoksuva metsä tai myrskyinen joki, jossa kaikki ongelmasi katoavat. Pienet kävelyretket puistossa tai ainakin talon ympäri ovat myös hyödyllisiä. Tyynenemisen lisäksi ne kiihdyttävät verenkiertoa lievittäen veren pysähtymistä lantion alueella.
Unen puute voi myös vaikuttaa erektioosi. Nuku tarpeeksi ilman heräämistä yöllä tai unilääkkeiden käyttöä.
Urheilu on paras lääke
Urheilu edistää testosteronin, mieshormonin, tuotantoa. Tuottavin tältä osin
voimaharrastukset - kehonrakennus, voimanosto sekä erilaiset taistelulajit. Urheilutoiminta lisää myös itsetuntoa, lisää energiaa ja antaa sinun heittää pois päivän aikana kertynyt negatiivinen. Ja liikunta myös nopeuttaa aineenvaihduntaa ja on hyödyllistä verenkiertoa varten, mikä liittyy suoraan erektiomekanismiin.
