Lataus on erittäin hyödyllistä lapsille. Hänen ansiostaan lihasten sävy kasvaa, ryhti paranee, lapsi muuttuu ketterämmäksi. Aamuharjoitukset auttavat sinua lopulta heräämään ja menemään kouluun iloisella tuulella.
Ohjeet
Vaihe 1
Järjestä ne samanaikaisesti, jotta lapsesi rakastaisi tekemään harjoituksia. Silloin siitä tulee hänelle pakollinen aamuominaisuus. On tietysti parempi aloittaa harjoittelu jo varhaisesta iästä lähtien, jolloin rakastettu lapsesi jatkaa opiskelua, kun hänestä on tullut opiskelija. On tärkeää, että opiskelija saa tarpeeksi unta, niin hänellä on voimaa ja halua suorittaa harjoituksia. Siksi hänen pitäisi mennä nukkumaan ajoissa illalla. Jos lapsi on sairas ja kahden viikon kuluessa siitä (jos lääkäriltä ei ole erityisiä ohjeita), harjoituksia ei tarvitse tehdä.
Vaihe 2
Tyttöjen ja poikien on paljon mielenkiintoisempaa siirtyä musiikkiin. Kytke lapsesi suosikkikappale tai melodia päälle, anna hänen alkaa antaa miellyttävä kuormitus lihaksille. Kymmenen toistoa riittää jokaiselle harjoitukselle.
Vaihe 3
Anna ensin opiskelijan suorittaa rytmisiä vaiheita musiikin kanssa tai ilman. Tätä varten hän voi kävellä ympäri kehää. Jos tilaa ei ole tarpeeksi, kävely paikan päällä auttaa. 3 minuutin kuluttua voit aloittaa kevyen lämmittelyn. Selkä on yksi opiskelijan haavoittuvimmista alueista. Jos hänen lihaksensa ovat heikkoja, melkein päivittäin istuminen työpöydällä voi johtaa selkärangan kaarevuuteen. Siksi selkään tulisi kiinnittää erityistä huomiota kehitettäessä harjoituksia opiskelijan lataamiseksi.
Vaihe 4
Ensimmäinen liikunta kävelyn jälkeen ohjataan olkapään alueelle. Alkuasento (I. s.) Seisoo, jalat ovat hartioiden tasolla. Anna nuoren miehen taivuttaa kätensä kyynärpäissä, nosta kätensä rintatasolle. Nyt sinun on yritettävä liittää lapaluita levittämällä kyynärpäät sivuille.
Vaihe 5
Seuraava opiskelijan harjoitus auttaa vahvistamaan sakraalista aluetta, ristiselän lihaksia. I. s. - kädet vyöllä, jalat suorat, ovat hartiatasolla. Vasen olkapää menee oikealle puolelle, oikealle, takaosaan. Toisin sanoen lapsi kääntyy vartalon kanssa yhteen ja toiseen suuntaan vuorotellen näitä liikkeitä.
Vaihe 6
Pyydä nuorta urheilijaa istumaan lattialle matolle. Seisomisharjoitusten tulisi vuorotella makaavan ja istuvan harjoituksen kanssa. I. s. Valehtelee, kädet pään takana. Nyt lapsi tuntee olevansa todellinen pyöräilijä, hän jäljittelee polkemista. Monet lapset pitävät tästä toiminnasta, joten se tehdään mielihyvin.
Vaihe 7
Pyöräilijän jälkeen anna nuorten yrittää muuttua myllyksi. I. s. seisoo, jalat hartiatasolla, runko kallistuu alaspäin 90 asteen kulmassa, oikea käsi lasketaan alas, vasen ulottuu vasemmalle lattian suuntaisesti. Nyt käsien asento muuttuu täsmälleen päinvastoin - vasen on alapuolella, oikea ulottuu oikealle. Varret ovat myllyn terät. Kymmenen tällaisen keinutuksen jälkeen voit lopettaa harjoittelun, opiskelijan on juettava 3-4 minuuttia huoneen kehällä tai paikan päällä.
