Voit tutustuttaa vauvoja urheiluun lapsenkengistä lähtien, jos otat fitballia avustajiksi. Harjoittelemalla suurella pallolla voit vahvistaa kaikkia lihasryhmiä. Voimistelulaitteet ovat välttämättömiä hyper- tai hypotonisille lihaksille. Äiti ja vauva voivat aloittaa fitball-luokat, kun lapsi on vähintään kaksi viikkoa vanha.
Fitball-harjoittelu auttaa vahvistamaan vestibulaarista laitetta, selkälihaksia ja normalisoimaan ruoansulatuksen. Tämä tarkoittaa sitä, että voimistelupallo edistää koliikkiongelman katoamista, yksinkertaisten harjoitusten kompleksi parantaa vauvan ja äidin mielialaa. Lisäksi fitballin heiluttaminen tekee selkärangasta joustavan ja vahvan, vauvan kaikki sisäelimet stimuloituvat.
Fitballin vauvan veloitussäännöt
Fitball-harjoittelu on aloitettava vauvan kanssa, jolla on yksinkertaisimmat ja lyhyemmät elementit. Aloita harjoittelu, sinun on lämmitettävä lapsen lihaksia, tähän riittää, että teet kevyen hieronnan.
Vauvan vaatteiden tulee olla kevyitä ja miellyttäviä vartalolle; on parasta valita body tai T-paita, jossa on liukusäätimiä. Ihannetapauksessa, jos huoneen lämpötila sallii, vauvan tulisi olla alasti. Ja jotta hän olisi mukava, sinun on laitettava vaippa palloon. Lataus tulisi suorittaa ruokinnan jälkeen - 30-40 minuutin kuluttua.
Voit tutustuttaa vauvan fitballiin asettamalla vatsansa palloon. Jos vauva halusi makaa pinnalla, ei ole syytä huoleen, voit alkaa ladata. Tätä varten sinun on pidettävä vauvaa kahvoista, kääntämällä sitä fitballilla itseäsi kohti ja poispäin itsestäsi. Jos lapsi ei vielä pidä päätä, varo äkillisiä liikkeitä. Tämän harjoituksen avulla voit päästä eroon koliikeista, kaasusta.
Sen jälkeen voit kääntää vauvan selällään ja pitämällä vatsaa kädelläsi, tehdä liikkeitä sivuille, ympyrässä. Tämä harjoitus rentouttaa selän lihaksia. On myös syytä pitää murusia jalalla toisella kädellä.
Mitä muita harjoituksia on pikkulapsille
Suositut "kevät" -harjoitukset, joissa lapsi makaa vatsalla ja aikuinen pitää molempia jalkoja toisella kädellä, toinen makaa vauvan takana. On tarpeen tehdä joustavia liikkeitä ylös ja alas, vuorotellen painamalla kevyesti pienen urheilijan selkä ja takapuoli kämmenelläsi.
Jos lapsesi on kuuden kuukauden ikäinen, voit kokeilla "Hevosmies" -harjoitusta. Tätä varten sinun on laitettava vauva selkänsä pallon päälle ja istuttava sitten alas pitäen sitä käsivarrista. Tasapaino on säilytettävä vähintään muutaman sekunnin ajan ja sitten laitettava muruset takaisin fitballiin.
Voit itse muodostaa joukon harjoituksia lapsesi lataamiseen, mukaan lukien mielikuvitus. Muista harrastaa urheilua, kun voimistelijasi on mielialalla. Latausaikaa tulisi pidentää asteittain.
Älä unohda, että fitball on valittava lapselle oikein, sen on oltava huokoisen pinnan omaava pallo. Optimaalinen koko vauvan hyppäämiseen ja lataamiseen on pallo, jonka halkaisija on vähintään 60 cm, tuotteen on kestettävä yli 300 kg: n kuorma. Laadukkaissa fitball-palloissa saumat ovat melkein näkymättömiä.
