Litteäjalkaiset vauvat voidaan palauttaa normaaliksi säännöllisellä hoidolla ja liikunnalla. Lääkärin määräämien toimenpiteiden lisäksi on tarpeen käyttää lapsen kanssa joka päivä. Jalkakaari on vasta muodostumassa 7 vuoden ikään saakka, joten on täysin mahdollista päästä eroon tästä ongelmasta monimutkaisilla toimenpiteillä. Jotkut vanhemmat päättävät olla hoitamatta litteitä jalkoja pitäen sitä vaarattomana diagnoosina. Mutta väärä jalkakaari johtaa jalkojen ja lantion kaarevuuteen ja sitten huonoon asentoon. Litteiden jalkojen harjoituksissa ei ole mitään vaikeaa. Riittää, että omistamme heille 20 minuuttia joka aamu, jotta voimme huomata parannukset myöhemmin. Vaihda harjoituksia, luo vaihtelua, jotta vauva ei väsy ja säilyttää kiinnostuksensa fysioterapiaharjoituksiin.
Ohjeet
Vaihe 1
Kävele varpailla ja korkokengillä 2-3 minuuttia. Tämä lämmittää ja vahvistaa lihaksia. Muista ajoittaa aika, koska sinun täytyy tuntea kuormitus äläkä lopeta tekemällä ympyrää yksi huone kerrallaan.
Vaihe 2
Rullaa kantapäästä varpaisiin 20-30 kertaa. Yksi vaikeimmista ja hyödyllisimmistä harjoituksista litteille jaloille. Pidä lapsesi kädestä tasapainoa. Varmista, että hän kiipeää varpaillaan korkealla ja melkein suorilla jaloilla. Jotkut lapset taivuttavat polviaan ja heiluvat tällä tavalla pikemminkin kuin nostavat täysin varpailleen lihasten vuoksi. Kallistettaessa kantapäälle on parempi nojata jalkojen ulkopuolelle, mutta vain aikuiset lapset voivat tehdä sen. Jopa viiden vuoden ikäiset, vain itse repeytymät ovat riittäviä.
Vaihe 3
Seistä kummallakin jalalla 1-2 minuuttia. Lapset voivat harvoin olla yksin ilman tukea koko tämän ajan. Opeta ensin lapsi tukeutumaan toiseen jalkaan ja kiinni kädelläsi. Varmista, että hän ei putoa kädellesi, vaan vain saa tasapainon. Auta vauvaa asteittain seisomaan ilman tukea ja mittaa ja lisää vasta sitten jalalla seisomisen aikaa.
Vaihe 4
Kävele suoralla linjalla. Tätä litteiden jalkojen harjoitusta on vaikea suorittaa kotona. Siksi se voi olla monimutkaista: kävele ristiportaalla suorassa linjassa jalan ulkopinnalla. Tällaiseen fysioterapiaharjoitusten harjoittamiseen tasaisilta jaloilta lapset tarvitsevat visuaalisen viitteen. Laita lattialle kangasnauha, köysi, teippi, jota pitkin vauva laittaa jalkansa.
Vaihe 5
Hyppää kahdelle jalalle. On tärkeää opettaa lapsi laskeutumaan varpaille, ei kantapäille tai koko jalalle. Opeta lapsesi joustamaan polvillaan. Aluksi ei ole kovin tärkeää, että hän hyppäsi usein. Parempi antaa hänen tehdä se oikein. Ajan myötä lapset hyppäävät yhä nopeammin.
Vaihe 6
Kävele jalkojen ulko- ja sisäpuolella 2-3 minuuttia. Jos lapsesi jalka putoaa sisäänpäin (hallux valgus), hänen on vasta-aiheista kävellä jalkojen sisäpuolella. Siksi on parempi tarkistaa ortopediltasi vastaanotosta nämä kaksi harjoitusta.
Vaihe 7
Nosta esineitä. Jotta kaikki jalkakaaren lihakset toimisivat, nosta lapsellasi erilaisia asioita: leluja, lyijykyniä, rättejä. Kangaskappaleet voidaan silti noutaa varpaillasi. Tätä varten aseta lapsi kankaan reunalle, anna hänen nojata kantapäähän ja yritä sormilla kaikki kangas jalkojensa alle. Asettakaa kangasta vaikeuttamaan asioita.
Vaihe 8
Testaus eri pinnoilla: hiekka, ruoho, pikkukivet, ortopediset matot. Jos et pääse ulos paljain jaloin, laita herneet, napit tai kivet laatikkoon ja laita lapsi sinne. Useimmat lapset rakastavat tällaista liikuntaa. Kutoa punos kangas- tai köysikappaleista, anna lapsen kävellä sen päällä jalan ulkopinnalla ja sivuttain. Muoviputket tai sileät sauvat sopivat myös. On hyödyllistä rullata ne jalkojesi kanssa, kävellä niillä sivuttain tai kalanruotolla: korot sisäänpäin, varpaat ulospäin.
