Raskaus on erityinen aika sekä äidille että hänen lapselleen. Tänä aikana on tärkeää olla vahingoittamatta itseäsi ja syömästä oikein. Yksinkertaisin asia on välttää kaikkea, mitä iso-iso-isoäidimme eivät syöneet. Ja kun käytät vitamiineja - ylläpitää tasapainoa ja ota yhteys lääkäriin.
Ohjeet
Vaihe 1
Ei tarvitse syödä:
- rasvainen (jos keität liemiä - poista rasva);
- kaakao ja suklaa sekä kahvi;
- säilyke;
- sienet;
- herneet;
- tuoreet hiivatuotteet ja leipomotuotteet voivoiteilla;
- mausteinen, hapan ja suolainen;
- sitrushedelmät, mukaan lukien appelsiinit ja sitruunat
- mansikat, vadelmat ja mansikat.
Vaihe 2
Mikä on hyödyllistä:
- vihreät sipulit, perunat, kurkut - sanalla sanoen vihannekset;
- hedelmistä: päärynät, omenat, aprikoosit;
- marjoista: viinirypäleet, kirsikat, kirsikat, vesimelonit;
- maito ja maitotuotteet
- vähärasvainen liha, vähärasvainen kala (suolattu ja kuivattu - peruutettu);
- kuivatut hedelmät ja kuivatut hedelmäkompotit;
- vihreä tee.
Vaihe 3
Joitakin muita vinkkejä:
- Älä syö liikaa! Älä syö erityisesti yöllä - kumpikaan teistä ei hyöty siitä. Vatsan tulisi levätä yöllä eikä sulattaa ruokaa. Ja vauvan pitäisi nukkua, ei syödä.
- Jos et voi, mutta todella haluat, niin voit.
- Jos et tiedä haluatko syödä sitä vai ei, on parempi olla syömättä.
- Vältä alkoholin tekemistä koukulla tai roistolla! Jos joudut vielä juomaan, juo vain Cahorsia tai samppanjaa, mutta vain vähän!
- Jos haluat liidun, sinun ei pitäisi jyrsiä värikyniä ja kipsiä. On sivistyneempi vaihtoehto - kalsiumglukonaatti tai kalsiumglyserofosfaatti sekä raejuusto kermalla.
- On suositeltavaa juoda enemmän ja se on vettä, ei teetä tai kahvia. Mutta jos koet epämukavuutta, turvotusta tai nefropatiaa, ota heti yhteys lääkäriin ja sovi juomisohjelmasta hänen kanssaan.
- Turvotuksen yhteydessä auttaa myös suolavesi tai vain suolainen ruoka. Mutta käytä suolaa huolellisesti ja lääkärisi luvalla!
- Kun valitset multivitamiinikompleksin, kiinnitä huomiota vasta-aiheisiin ja komponenttien yksilölliseen suvaitsemattomuuteen. Hyödyllisimmät vitamiinit sinulle ovat D-vitamiini ja foolihappo (B9- tai M-vitamiini). Foolihappo edistää DNA-solujen asianmukaista jakautumista eikä sitä syntetisoida elimistössä, joten on erittäin tärkeää käyttää sitä.
