Imettävän äidin tulisi noudattaa tiettyjä ravitsemusperiaatteita, varsinkin jos vauva syntyi äskettäin. Toisaalta ruoan tulee olla terveellistä ja monipuolista, jotta lapsi saa kaikki tarvitsemansa aineet. Toisaalta äidin syömä ruoka voi aiheuttaa vauvoille allergioita ja aiheuttaa kaasu- ja vatsaongelmia. Siksi äidin tulisi olla varovainen salaatin ainesosien valinnassa.
Ohjeet
Vaihe 1
Ensimmäisten 2-3 kuukauden aikana naisen tulisi välttää elintarvikkeita, jotka voivat aiheuttaa allergioita vauvalle. Näitä ovat äyriäiset, pähkinät, sitrushedelmät, munat, majoneesi ja soijakastike. Toisin kuin yleisesti uskotaan, värikkäät vihannekset, kuten porkkanat ja punajuuret, ovat kunnossa. Lapsen elämän ensimmäisinä kuukausina on parempi jättää tomaatit ja eksoottiset vihannekset ja hedelmät ruokavaliosta. Maitotuotteiden tulisi olla rajoitettuja, mutta lusikallinen smetanaa tai muutama kuutio juustoa salaatissa on hieno.
Vaihe 2
Äidin ravitsemuksen ja lapsen koliikkien suhde ei ole niin yksinkertainen. Koliikki on suoliston kypsymisen fysiologinen prosessi, jota ei voida korjata ruoalla. Äidin ruoka voi kuitenkin lisätä vauvan kaasuntuotantoa, ja tämä lisää suuresti tuskallisia tunteita. On melkein mahdotonta ennustaa, mistä lapsella on turvonnut vatsa. Ensinnäkin, keskity itseesi: jos äidillä on seurauksia tuotteen ottamisesta, vauvan vatsa reagoi melkein varmasti samalla tavalla. Gaziksen yleisimmät syylliset ovat palkokasvit, kaali ja perunat. Tuotteiden yksilöllinen suvaitsemattomuus voidaan kuitenkin tunnistaa vain empiirisesti.
Vaihe 3
Siksi voit syödä enintään 3 kuukautta seuraavia salaatteja: keitetty punajuuri valkosipulilla, porkkana salaatti omenalla, tuore vihannessalaatti yrtteillä (ilman tomaattia), keitetty naudan salaatti keitetyillä porkkanoilla ja suolakurkkua (kotitekoisista valmisteista) … Nämä astiat voidaan maustaa valitsemallasi kermalla tai kasviöljyllä. Jos olet juhlapöydässä ja haluat syödä ehdollisesti epäterveellistä salaattia, esimerkiksi "Olivier", sinulla on varaa 1-2 ruokalusikallista.
Vaihe 4
Jos lapsesi on jo 3 kuukautta vanha eikä hänellä ole ollut allergisia reaktioita ruokaan, aloita vähitellen ruokavaliosi sisällyttää ruokia, joita et aiemmin kieltäytynyt syömästä. Siksi lähes kaikki ruokaa koskevat rajoitukset poistetaan vauvan kuuden kuukauden iässä.
Vaihe 5
Tänä aikana valikkosi voi sisältää salaatteja, jotka sisältävät pähkinöitä, munia, kanaa, tomaatteja ja muita aiemmin kiellettyjä ruokia. Mutta sinun ei pitäisi lisätä 2 uutta tuotetta astiaan kerralla. Muussa tapauksessa, jos lapsella kehittyy allerginen reaktio, et pysty selvittämään syytä. Voit kokeilla seuraavia salaatteja: kasvissalaatti tomaateilla; vinaigrette kotitekoisten kurkkujen kanssa; kurkkua, retiisiä, munia ja vihreää sipulia sisältävä salaatti smetanalla; kaalisalaatti porkkanoita, paprikaa ja sipulia.
