Imettävän äidin on luovuttava suosikkiruokastaan hetkeksi, jotta vauva tuntuu hyvältä. Kuinka imettävän äidin tulisi syödä?
Hoitavan äidin päivittäisen ruokavalion nykyisten rajoitusten vuoksi on täysin mahdollista laatia valikko, joka sisältää riittävän määrän ravintoaineita ja hivenaineita. On vain tarpeen ottaa huomioon asiantuntijoiden suositukset sitä laadittaessa.
Vauvan ensimmäiset viikot ovat hänelle vaikeita. Tänä aikana hänen on opittava syömään oikein. Lapsen tulisi saada äitinsä maidosta kehitykseen tarvittavat ravintoaineet, mutta ei reagoi haitallisiin elementteihin, jotka tulevat hänen kehoonsa.
Siksi on tärkeää, että imettävän äidin valikko on mahdollisimman vaaraton vauvalle tänä aikana. Imettävän äidin kuluttaman ruoan laatu vaikuttaa äidinmaidon koostumukseen.
Imettävän äidin valikon yleiset periaatteet
Imetysvalikon tulisi olla:
- Kaloreita eli 500 kcal enemmän kuin imettämättömiä naisia.
- Monipuolinen. Jotta vauva saisi tarvittavat ravintoaineet, imettävän äidin tulisi syödä erilaisia ruokia.
- Suurella nestemäärällä. Imettävän äidin päivittäisen nestemäärän tulisi olla lähes 2 kertaa suurempi kuin yleisesti hyväksytty.
Erityiset elintarvikkeet imettävälle äidille
Imetysvalikossa tulisi olla vähärasvaista lihaa:
- siipikarja, sianliha, vasikanliha;
- erilaisia maitotuotteita;
- tärkein kalsiumin lähde: kala, munat, vihannekset ja hedelmät;
- erilaisia viljoja: tattari, riisi, kaurapuuro, hirssi ja muut.
Ruoan kulutuksen tulisi kuitenkin olla kohtuullista ilman liikaa syömistä. Kun käytät jotain tuotetta ensimmäistä kertaa synnytyksen jälkeen, sinun on kiinnitettävä huomiota vauvan reaktioon. Jos havaitaan allergisia ilmenemismuotoja, kannattaa siitä luopua parempiin aikoihin.
Vaaralliset ja ei-toivotut elintarvikkeet imettävälle äidille
Vaaralliset imetysaineet ovat rasvaisia, savustettuja ja suolaisia ruokia, ja ne sisältävät paljon mausteita, sipulia ja valkosipulia. Niiden käyttö imettävällä äidillä vaikuttaa rintamaidon maun muutokseen, josta vauva ei pidä.
Makeisia, viinirypäleitä ja leivonnaisia on parasta välttää imetyksen aikana. Nämä elintarvikkeet aiheuttavat käymistä suolistossa.
Älä liikaa trooppisia hedelmiä, jotka voivat aiheuttaa allergioita vauvoille. On syytä muistaa, että suklaa, maapähkinät, mansikat, katkaravut ja raput ovat voimakkaimpia allergeenisia elintarvikkeita, jotka ovat vasta-aiheisia imettävälle äidille.
On myös syytä huolehtia yksilöllisen valikon valinnasta lapsen allergisten reaktioiden perusteella.
