Raskaana oleva nainen ja hänen syntymätön lapsi kohdussa ovat yksi monimutkainen järjestelmä. Vauva syö tänä aikana äidin kustannuksella. Siksi naisen ruokavalion tulisi olla terveellistä ja tasapainoista.
Ravinteiden, hivenaineiden ja vitamiinien puute äidin kehossa voi johtaa erilaisiin vauvan kehityksen patologioihin. Siksi jokaisen raskaana olevan naisen on noudatettava joitain ravitsemussääntöjä.
Raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana syntymätön lapsi tarvitsee hyvin vähän. Jos ruokavaliosi on riittävän monipuolinen, sinun ei tarvitse noudattaa mitään erityisruokavaliota. Silloinkin kun vauvalta puuttuu jotain, hän yksinkertaisesti ottaa sen elimistöstäsi. On välttämätöntä johtaa aktiivista elämäntapaa, älä makaa syömisen jälkeen. Toisella kolmanneksella, kun lapsi alkaa kasvaa aktiivisesti, on tarpeen tarkistaa hänen ruokavalionsa. On suositeltavaa sulkea pois tai rajoittaa makeisten, riisin ja sokerin kulutusta. Paistettua kalaa, lihaa ei pidä viettää, sillä sikiön ja naisen jätetuotteiden neutraloinnin ja erittymisen vuoksi odottavan äidin munuaiset ja maksa ovat vaikeita selviytymään stressistä.
Seuraa ruokavaliota koko raskauden ajan. On parasta syödä vähitellen, mutta 5-6 kertaa päivässä. Älä syö liikaa, koska se voi johtaa oksenteluun raskauden alkuvaiheessa ja myöhemmin närästykseen. Ole tarkkaavainen käytettyjen tuotteiden laatuun. On suositeltavaa syödä helposti sulavaa ja juuri valmistettua ruokaa, koska se sisältää enemmän vauvan tarvitsemia ravintoaineita. Älä syö yöllä, tämä voi johtaa unettomuuteen. Parempi syödä runsas aamiainen aamulla. Juo kivennäisvettä, ei-alkalista vettä. Nesteen saanti ei saa ylittää kahta litraa päivässä.
Poista paistetut ja mausteiset ruoat ruokavaliosta. tällainen ruoka aiheuttaa mahamehun liiallista erittymistä, ja seurauksena on närästys. Yritä olla syömättä vastaleivottuja leipiä, perunoita ja palkokasveja, koska ne voivat aiheuttaa turvotusta. Luopu alkoholista, vahvasta teestä ja kahvista. Rajoita suolan saantiasi, koska se aiheuttaa turvotusta, joka voi vaikeuttaa synnytystä.
