Vauvan tullessa vanhempien on muutettava paljon elämässä. Mutta lapsen äiti kokee enemmän muutoksia. Ja märän sairaanhoitajan ravitsemus ei ole poikkeus.
Eri tarpeet ja toivotut tulokset voivat vaikuttaa imettävän ruokavalion noudattamiseen. Lähestymistavat, tekniikat ja menetelmät tämän saavuttamiseksi eroavat dramaattisesti. Mutta kaikki tämän suuntaiset ruokavaliot stimuloivat imetystä ja voivat parantaa maidon laatua.
Tämä ruokavalio on suunniteltu vähentämään vastasyntyneiden allergiariskiä, vakauttamaan ruoansulatuskanavan toimintaa. On muistettava, että kaikki, mitä äiti syö, vaikuttaa myös lapseen. Imetysruokavalio sisältää tiettyjen elintarvikkeiden täydellisen poistamisen.
Mitä sulkea pois ensimmäisen 6 kuukauden aikana:
Rasvaiset ja paistetut elintarvikkeet. Lihapohjaiset liemet. Muilta alueilta tuotavat vihannekset. Hedelmät (1 omena päivässä sallittu). Lehmänmaito. Parantava kivennäisvesi. Sienet.
Ravintosi tulisi vauvan ensimmäisestä päivästä alkaen täyttää päävaatimus - älä tee vahinkoa. Ensimmäisten kolmen kuukauden aikana maha-suolikanava kehittyy melko voimakkaasti, tänä aikana lapset voivat kärsiä fysiologisista kolikoista. Päätehtävänä on estää väärän ravinnon aiheuttama koliikkien lisääntyminen. On parempi olla käyttämättä kaalia missään muodossa, kurkkuja, leivonnaisia, punaisia vihanneksia. Kun vauva on 4 kuukauden ikäinen, aloita yllä mainittujen ruokien lisääminen ruokaan.
Jos perheessäsi on allergioita, yritä noudattaa tiukkaa ruokavaliota mahdollista ensimmäisten kuukausien aikana. Viljan osalta suosittele riisiä ja tattaria. Liota rouheita etukäteen useita tunteja. On sallittua juoda mustaa ja vihreää teetä, on parempi pidättäytyä yrttiteistä. Tee ei saa olla maustamaton, ja tee tulisi valmistaa löyhästi. Meidän on luovuttava makeisista. On sallittua kuluttaa kourallinen kuivattuja hedelmiä päivässä. Pähkinät, suklaa, äyriäiset, hedelmät ja tuoreet vihannekset ilman lämpökäsittelyä - on parempi unohtaa tämä kaikki noin 3-4 kuukaudeksi. Käytä lihasta, jos mahdollista, kaninlihaa; siipikarjan viiriäiset sopivat. Loput lihasta ovat joko liian rasvaisia tai voivat aiheuttaa allergioita. Syö keitetyt perunat, kesäkurpitsa, pasta ilman pelkoa. On suositeltavaa maustaa salaatteja kasviöljyllä, majoneesilla, ja on parempi jättää ketsuppi pois.
Heti kun vauva kasvaa vähän, voit yrittää sisällyttää yhden tuotteen kutakin. Tuotteen soveltuvuuden selvittämiseksi lisää se ruokavalioon pieninä annoksina 30-50 grammaa päivässä kahden viikon ajan. Jos koko tämän ajan kuluessa ei tapahdu reaktiota, on suuri todennäköisyys, että reaktiota ei tule ollenkaan. Jos lapsella ilmenee punoitusta, kuorinta, sinun on lopetettava tuotteen käyttö, kahden kuukauden kuluttua voit yrittää ottaa sen uudelleen käyttöön.
Imetettäessä et voi istua tiukoilla ruokavalioilla. Kuuden kuukauden imetyksen jälkeen keho herää synnytyksen jälkeen, ruokintajärjestelmää mukautetaan ja on mahdollista saavuttaa tuloksia halutun muodon löytämisessä. Vältä raskaita urheilukuormia - kuuma rauta ei ole nyt vaihtoehtosi, pehmeä kunto on sopivampi. Sinun ei pitäisi alkaa ottaa lääkkeitä laihtumiseen, vaikka ohjeiden mukaan voit ottaa niitä imetyksen aikana, ruokahalua vähentävät lääkkeet voivat vähentää sitä paitsi äidillä myös vauvalla. Yrttijuomia laihtumiseen ei myöskään suositella. Niillä on pääsääntöisesti laksatiivinen vaikutus, joka on täynnä ripulin kehittymistä lapsessa, lisäksi jotkut yrtit voivat muuttaa maidon makua huonommaksi. Jos syöt järkevästi ja terveellisesti, eli rajoitat rasvoja, korvataan liha kalalla, älä nojaa makeisiin, asteikon nuoli laskee varmasti.
Tärkeää imetyksen ruokavaliossa on juomisen noudattaminen. Riittävän nesteen puute voi olla syy siihen, että keho ei halua erota näistä ylimääräisistä kiloista. Imetettäessä sinun on juotava vähintään 2-2,5 litraa nestettä.
