Lapset ovat erityisen alttiita jatkuvasti sairauksia aiheuttavien bakteerien ja bakteerien jatkuville hyökkäyksille. Sairastuvuusriskin vähentämiseksi on välttämätöntä pitää lapsen immuniteetti hyvällä tasolla. Tämä voidaan tehdä ilman huumeiden käyttöä.
Ruokavalio
Ruoat, kuten appelsiinit, vihreät pavut, mansikat ja porkkanat, sisältävät C-vitamiinia ja karotenoideja. Nämä aineet auttavat kehoa tuottamaan interferoneja ja vasta-aineita, jotka peittävät kehon solut ja estävät siten infektioiden pääsyn. Fytoravinteita sisältäviin elintarvikkeisiin perustuva ruokavalio voi auttaa estämään sairauksia, kuten syöpää ja sydänsairauksia. Yritä lisätä kasvisruokien osuutta lapsen ruokavaliossa, hänen tulisi kuluttaa niitä päivittäin 5 kertaa päivässä.
Unelma
Unen puute on yksi tärkeimmistä syistä immuunijärjestelmän heikkenemiseen. Noudata lapsesi uniaikataulua. Vastasyntyneet tarvitsevat yleensä noin 18 tuntia unta päivässä, vauvat 12-14 tuntia päivässä ja esikoulut noin 10 tuntia.
Jos lapsesi ei pysty tai ei halua nukahtaa päivällä, yritä laittaa hänet nukkumaan aikaisin.
Imetys
Imetys auttaa nopeuttamaan valkosolujen ja vasta-aineiden tuotantoa vauvan kehossa ja lisäämään siten hänen immuniteettiaan. Näin voit välttää sellaisia sairauksia kuin allergiat, keuhkokuume, ripuli, aivokalvontulehdus jne. Ensimmäisinä päivinä synnytyksen jälkeen rintamaidossa on erityisen paljon aineita, joita tarvitaan vastasyntyneen immuniteettiin. On suositeltavaa imettää vauva ensimmäisen elinvuoden aikana, äärimmäisissä tapauksissa - ensimmäisten 3 kuukauden aikana. Tämä välttää tarvetta ottaa tiettyjä lääkkeitä tulevaisuudessa.
Passiivinen tupakointi
Jos sinä tai puoliso tupakoit, on aika lopettaa. Tupakansavu sisältää yli 4000 toksiinia, joilla on erittäin negatiivinen vaikutus nuoren organismin immuniteettiin. Lapset ovat paljon alttiimpia käytetylle tupakalle kuin aikuiset, tämä johtuu siitä, että lasten luonnollinen vieroitusjärjestelmä on alikehittynyt. Lisäksi heidän hengitysnopeutensa on suurempi kuin aikuisten, joten myös kehon myrkytyksen voimakkuus on suurempi. Käytetty savu lisää sellaisten sairauksien riskiä kuin keuhkoputkentulehdus, astma ja äkillisen lapsen kuoleman oireyhtymä.
Jos sinulla on vaikea lopettaa tupakointi, yritä päästä lapsi tupakansavusta. Älä koskaan tupakoi kotona, tupakoi vain ulkona.
Urheilu
Fyysisen kulttuurin tunnit parantavat kenenkään kehon työtä, tämä on erityisen tärkeää kasvavan lapsen keholle. Yritä saada lapsesi tapa harjoittaa säännöllisesti. Ole seurattava esimerkki, pelaa urheilua hänen kanssaan.
