Oikea päivän alku on menestyksen avain. Luo mieliala koko päivälle aamulla ja lataa akkuja. Tähän on useita tapoja. Valitse makusi mukaan.
Ohjeet
Vaihe 1
Jos haluat olla iloinen ja iloinen aamulla, mene nukkumaan ajoissa edellisenä iltana. Muista viettää vähintään 8 tuntia unta. Muuten saatat tuntea olevasi väsynyt, heikko ja apaattinen. Varmista, että olet mukava yöllä. On suositeltavaa tuulettaa makuuhuone puolitoista tuntia ennen nukkumaanmenoa. Nuku mukavalla tyynyllä ja patjalla. Älä unohda, että noin kolmasosa elämästäsi kuluu unessa. Siksi on syytä varmistaa, että olet erittäin mukava.
Vaihe 2
Kun kuulet hälytyksen aamulla, älä kiirehdi hyppäämään sängystä heti. Venytä makeasti ja kerro itsellesi, että tänään tulee olemaan hieno päivä. Viritä positiivinen herääminen. Tässä vaiheessa mielesi on eniten vastaanottavainen positiivisille vakuutuksille, hyödynnä tätä. Hymyile itsellesi, maailmalle ja tulevalle päivälle.
Vaihe 3
Nostamisen jälkeen se ei häiritse kevyiden harjoitusten tekemistä. Sisällytä venytysharjoituksia aamurutiineihisi ja sävytä lihaksia. Aloita lämmittelyllä ja siirry sitten aktiivisempiin harjoituksiin, täydennä kompleksi jooga- tai pilates-elementeillä. Tämä virkistää kehoasi, herättää kehosi ja parantaa aineenvaihduntaa. Voit myös tehdä hengitysharjoituksia. Riittää, että omistat 15 minuuttia oppitunnille.
Vaihe 4
Ota aamulla suihku. Käytä geeliä suosikki tuoksusi kanssa. On parempi, jos haju on myös tonic. Nämä aromit sisältävät kaikki sitrushedelmät, kahvin, mentolin ja meren tuoreuden. Tee jotain mukavaa kehollesi - ota kontrastisuihku. Käytä lämmin ja viileä vesi vuorotellen. Tämä auttaa sinua heräämään nopeammin ja parantamaan mielialaasi. Lisäksi tällaiset vesihoidot ovat erittäin hyödyllisiä terveydelle.
Vaihe 5
Jos haluat herättää aamulla, saat aivosi toimimaan aktiivisesti, lue. Vain muutama sivu herättää ajattelutaidosi. Myös lukemasi on tärkeää. Voit tutustua uutisiin ja rikosilmoituksiin, valuuttakursseihin ja pörssitilanteeseen myöhemmin. Valitse fiktio. Nosta suosikkiklassikko tai lue inspiroiva itsepalvelukirja.
Vaihe 6
Oikea aamiainen on tärkeä koko tulevalle päivälle. Kuuntele kehoasi: mitä haluat tällä hetkellä, proteiineja tai hiilihydraatteja? Jos valitsit ensimmäisen vaihtoehdon, paras valinta on kaurapuuro. Niille, jotka seuraavat hahmoa, ruokalaji, joka on valmistettu vain vedessä tai johon on lisätty vähimmäismäärä maitoa, sopii. Sokeria ei tässä tapauksessa kannata laittaa. Ota paremmin hunajaa tai tuoreita hedelmiä ja marjoja. Proteiiniaamiainen voi koostua munista. Tee munakas vihanneksilla ja yrtteillä. Mutta on parempi kieltäytyä munakokkelista ja pekonista, koska tämä ruokalaji sisältää liikaa kolesterolia.
Vaihe 7
Etsi tapa miellyttää itseäsi jollakin muulla aamulla. Jos sinulla on aikaa, katso jakso suosikki sitcomistasi. Energinen laulu, yhteydenpito perheenjäsenten kanssa ja päivän iloisen tapahtuman ennakointi auttavat sinua piristämään. Siksi kannattaa suunnitella jonkinlainen viihdetapahtuma itsellesi aamulla, käydä elokuvissa tai suosikkikahvilassasi.
