Imetystä ympäröi monia myyttejä. He elävät, koska kaikki vauvan kasvattamisen aihe on hyvin epäselvä ja myös luonnollisen ruokinnan suhteen.
Kerran uskottiin, että imettävän naisen tulisi noudattaa tiukkaa ruokavaliota. Asiat ovat nyt erilaiset. On joitain suosituksia siitä, kuinka nuoren äidin tulisi syödä.
Vitamiinit ja ravintoaineet
Naisen vartalo on suunniteltu siten, että vauva saa maidon mukana kaikki tarvitsemansa aineet ja vitamiinit. Jos äiti ei käytä niitä tarpeeksi, hän alkaa dramaattisesti laihtua, menettää hiuksia ja hampaita. Rintamaidon koostumus ei käytännössä muutu, vaikka nainen olisi hyvin huonosti ravittu. Siksi imettävän äidin monipuolinen ruokavalio on avain hänen omaan terveyteensä.
Colic vastasyntyneellä
Suoliston koliikkiriskin vähentämiseksi nuorille äideille ei suositella elintarvikkeita, jotka edistävät liiallista kaasun muodostumista: herneitä, palkokasveja, maissia, tuoreita leivonnaisia, kurkkuja, kaalia. Ei ole myöskään erityisen hyödyllistä imettävälle lapselle, jos äiti syö viinirypäleitä ja rusinoita. Tämä hedelmä parantaa ruoansulatusta ja edistää koliikkia ja ripulia vastasyntyneessä.
Leivonnan sijasta voit syödä viipyviä keksejä "Maria" tai "Zoo" teen kanssa. Uskotaan, että se on helpommin sulava ja ei edistä kaasun muodostumista vauvassa, eikä tämä eväste ole liian makea, mikä vähentää allergioiden riskiä.
Lääkärit eivät suosittele imettäviä äitejä käyttämään kuumia mausteita keittiössään tai paistamaan ruokia paljon. Mausteinen ja rasvainen kuormittaa sekä äidin että vauvan maksa. Sienet ovat myös liian raskasta ruokaa nuorelle äidille.
Maitotuotteet ovat erittäin välttämättömiä nuorelle äidille, koska ne tarjoavat kalsiumin saannin. Jos he eivät ole ruokavaliossa, karies alkaa nopeasti, hiukset putoavat ja kynnet kuorivat. Loppujen lopuksi lapsen kalsium menee edelleen maitoon, vain tämä tapahtuu, koska se pestään pois äidin kehosta.
Sinun on kuitenkin oltava varovainen myös täysmaidon suhteen. Puhtaassa muodossaan se aiheuttaa usein koliikkia tai aiheuttaa allergioita. On parempi keittää siihen puuroa ja syödä myös raejuustoa kermalla joka päivä.
Vauvaallergia
Vastasyntyneet ovat erittäin alttiita allergioille. Iän myötä hänen riski pienenee. Mutta vaikka ruoansulatus on vasta parantumassa (noin 3 kuukautta), jopa vaarattomat elintarvikkeet voivat aiheuttaa reaktion vauvan iholle. Imettävää äitiä ei pidä viedä makean, täysmaidon, suklaan, kirkkaiden hedelmien ja vihannesten (erityisesti punaisen ja oranssin värin), vaaleanpunaisen ja punaisen kalan, makuaineiden, väriaineiden ja säilöntäaineiden kanssa. Kaiken äidin ruokavaliossa tulisi olla mahdollisimman luonnollista. Vihannekset ovat mieluiten valkoisia tai vihreitä. Sama periaate pätee täydentäviin elintarvikkeisiin.
Kalan on oltava imettävän naisen pöydällä. On toivottavaa, että nämä ovat vähärasvaisia valkoisen kalan lajikkeita: turska, ruijanpallas, kummeliturska, telapia jne.
Kana aiheuttaa myös usein allergioita lapsilla. Kaneja ja kalkkunoita pidetään vähiten allergisoivina. Tällaista lihaa äiti, joka imettää vauvansa, voi turvallisesti kokata itselleen. Mutta ei pidä unohtaa myös naudanlihaa. Punainen liha on raudan lähde.
Vähäallergeenisten elintarvikkeiden valinnan perusperiaate: sinun on syötävä niitä vihanneksia ja hedelmiä, jotka kasvavat tietyssä ilmastossa. Jos äiti ja lapsi asuvat etelässä, he saattavat kuluttaa paljon vesimeloneja, meloneja ja banaaneja, koska useampi kuin yksi sukupolvi on syönyt niitä. Mutta pohjoisen perheen ei pitäisi tehdä tätä, heidän ruumiinsa on geneettisesti tottunut vähemmän hedelmiin.
Äidin ruokavalion tulisi olla monipuolinen. Tämä varmistaa hänen hyvinvoinnin, riittävän maitotarjonnan ja terveyden. Jos nainen on raskaana vaihdettu oikeaan ravintoon, hänen ei ole vaikea säätää ruokavaliotaan imetyksen aikana. Ja täydentävän ruokinnan hetkestä lähtien tällaisen äidin ei tarvitse rakentaa paljon, koska kaikki nämä vinkit pysyvät voimassa vauvan suhteen.
