Lapsi syö ruokahalua juhlissa, mutta ei halua olla kotona mitään? Hän rakastaa isoäitisi valmistamaa puuroa, mutta kääntää selkänsä sinulle? Tässä tapauksessa kannattaa ottaa pari ruoanlaitto-oppituntia äidiltäsi tai anopiltasi. Mutta jos kaikkialla ja kaikkialla lapsi virnistyy keiton, puuron, pasteen tai pannukakkujen näkyessä, tämän pitäisi varoittaa. Ehkä sinulla on pieni gourmet kasvamassa - hän syö mitä haluaa ruokahalulla ja kieltäytyy rakastamattomista ruokia. Mutta jos suosikkiluettelo rajoittuu vain pastaan, kannattaa käydä lääkärillä ja ryhtyä toimenpiteisiin ruokahalusi lisäämiseksi.
Lisää nesteitä ja makeisia
Liiallinen nesteen saanti vie merkittävän osan käytettävissä olevasta mahalaukun tilavuudesta ja luo väärän täyteyden tunteen. Siksi yritä olla juomatta liikaa päivällä, äläkä tee hänen juomistaan makeaa. Sitten janoasi on helpompi sammuttaa, eikä ruokahalusi kärsi.
Lisäksi murun tulisi välttää välipaloja (tämä ei koske tuoreita hedelmiä ja vihanneksia) päivällä, pullia, keksejä, pullia, vohveleita … Näissä elintarvikkeissa on paljon "tyhjiä" hiilihydraatteja, jotka johtavat kylläisyydelle. Niiden jälkeen en halua syödä terveellistä ruokaa. Joten jos et pääse ilman tällaisia herkkuja, jätä ne jälkiruokaksi (tarjoa myöhemmin, kun puuroa, muhennosta tai borssia syödään).
Kävele paljon
Lapsen on oltava ulkona niin kauan kuin mahdollista! Lastenlääkärit ja ravitsemusterapeutit toistavat tämän jatkuvasti. Hyvällä säällä kävele vauvan kanssa useita kertoja päivässä vähintään pari tuntia puistossa tai lampessa. Tämä auttaa normalisoimaan ruokahalua ja mahdollistaa fyysisen toiminnan ja vastaavasti energiankulutuksen (vauva hyppää, juoksee, pelaa pallolla), jonka lapsi täydentää ruoasta.
Pidä piknikkejä
Jos et pääse kaupunkiin arkipäivisin, yritä järjestää perhe ja tee se ainakin viikonloppuisin - ilma on siellä paljon puhtaampaa. Ja jos olet matkalla, muista ajatella, mitä syöt vauvallesi piknikillä, ja tartu tietysti pöytäliinaan, sopiviin astioihin ja tarvikkeisiin. Muuten, ei ole harvinaista, että pikkulapsella tulee juoksemaan raittiiseen ilmaan niin ruokahalu, että hän syö kaksi tai kolme kertaa enemmän kuin tavallisesti, ja jopa sitä, jota hän ei kokeisi kotona. Harkitse tätä ja valmistaudu!
Anna myös lapsen kokata
Hyvä tapa herättää lapsesi ruokahalu on saada heidät kiinnostumaan. Ota siis vauva mukaan erilaisten ruokien valmistusprosessiin! Pyydä häntä lyödä munia sekoittimella, maalaa hauskoja kasvoja hyytelölle kermalla tai koristele pastetti persiljalehdillä tai karpaloilla.
Luonnollisesti kerrot ja näytät, miten ja mitä tehdä. Ja muista myös kehua ja rohkaista. Mutta kuka kieltäytyy maistamasta sen jälkeen, kun hän on osallistunut suoraan astian valmistukseen? Varsinkin jos äiti ja isä ylistävät mestariteosta eivätkä unohda juhlia pienen kokin ansioita.
Levitä mini-annoksia
Älä laita valtavia annoksia vauvan lautaselle. Parempi selvittää, kuinka paljon lapsen tulisi syödä. Päivittäinen ruokamäärä lapsille vuoden ja puolen vuoden välillä on noin 1200 g, puolitoista kahteen - 1300 g, kolmantena vuonna noin 1500 g, toisin sanoen yksi ateria viiden aterian kanssa päivä puolentoista vuoden iässä on 240–250 g, 4 ateriaa päivässä puolitoista – 2-vuotiaana - noin 300 g ja kolmantena vuonna - 350–370 g.
Muista kuitenkin, että nämä ovat likimääräisiä normeja. Kuumuudessa, sairauden aikana, aktiivisen kasvun aikana ne voivat muuttua. Jos poikkeamat ovat pieniä, älä huoli liikaa. Mutta jos annokset eroavat kaksinkertaisesti normaalista ja muru ei syö niitä edes erinomaisen terveyden taustalla, yritä lisätä ruokintojen määrää.
