Monet odottavat äidit pelkäävät syntymättömän lapsensa terveyttä ja esittävät monia kysymyksiä, kuten: miten ja miksi ottaa kalsiumia raskauden aikana? Kalsium vähentää ennenaikaisen synnytyksen ja keskenmenon, eklampsian ja korkean verenpaineen todennäköisyyttä, vähentää veren menetystä synnytyksen aikana, auttaa raskaana olevaa naista pitämään hampaita ja välttämään vasikan lihasten kouristuksia.
Tarpeellinen
- - kalsiumvalmisteet (tehokkaimmat ovat kolmannen sukupolven lisäravinteet: Calcemin, Calcemin Vitrum Osteomag ja Advance);
- - keitetty munankuori;
- - maitotuotteet (maito, jogurtti, kefiiri, juusto, raejuusto, fetajuusto);
- - Ruisleipä;
- - tuoreet vihannekset ja hedelmät
- - pähkinät.
Ohjeet
Vaihe 1
Juo kalsiumia raskauden ensimmäisen ja toisen kolmanneksen aikana. Mutta älä ylitä 1500 milligrammaa päivässä.
Vaihe 2
Juo joka päivä raskauden ensimmäisestä päivästä alkaen kaksi lasillista kefiriä, jogurttia tai maitoa (jos siedät sitä normaalisti). Syö 100-150 grammaa raejuustoa ja muutama viipale juustoa päivittäin. Täten luot kehoosi tarvittavan "kalsiumvarannon" tai tarkemmin sanottuna juuri ne korvaamattomat kolmekymmentä grammaa, joita vauva varmasti vaatii raskauden kolmen viimeisen kuukauden aikana kasvun aikana. nopeasti.
Vaihe 3
Lisää ruokavalioon ruisleipä, fetajuusto, maitotuotteet, tuoreet vihannekset ja hedelmät (erityisesti punajuuret ja pavut), pähkinät.
Vaihe 4
Älä alenna perinteistä lääketiedettä. Ota keitetty munankuori. Poista sisempi kalvo siitä. Kuumenna paistinpannussa. Jauhaa laastissa tai jauhaa kahvimyllyllä jauheeksi. Lisää tämä jauhe ensimmäiseen ja toiseen ruokalajiin tai ota se lääkkeenä juomalla puhdasta vettä. Annostus: 0,3-0,5 grammaa (voidaan ottaa suunnilleen teelusikan kärjessä) 2-3 kertaa päivässä. Tällaisessa "lääkkeessä" kalsiumin osuus on noin 35-38%. On huomattava, että se imeytyy erittäin hyvin munankuorista.
