Jotta lapsillasi olisi aina hyvä mieliala, vahva koskemattomuus ja iloinen henki, heillä on oltava riittävästi aikaa nukkua. Tätä varten on tärkeää opettaa lapsia nukahtamaan ajoissa.
Ohjeet
Vaihe 1
Esikoulun ja ala-asteen lasten tulisi nukkua 10-11 tuntia päivässä. Siksi, jos he nousevat joka päivä kello 7 aamulla, heidän on mentävä nukkumaan kello 9-10 illalla nukkumaan tarpeeksi. Arkisin he väsyvät päivällä, kun he opiskelevat, käyvät tunteja, harrastavat urheilua ja tekevät erilaisia asioita, joten he nukahtavat ajoissa. Mutta jos päivän tavanomainen rutiini menetetään, on vaikea lähettää lapsia nukkumaan oikeaan aikaan.
Vaihe 2
Tarkkaile sitä jatkuvasti, jotta päivittäinen rutiini ei eksy. Sekä juhlapäivinä että viikonloppuisin sinun on varmistettava, että lapset nousevat tavalliseen aikaan. He nukahtavat ajoissa, jos viettävät aktiivisen viikonlopun. On paljon hyödyllisempää kävellä, urheilla, pelata aktiivisia pelejä kuin istua koko päivän tietokonepelien parissa. Jos lapset väsyvät päivän aikana, he nukahtavat oikeaan aikaan. Älä siis rajoita lapsesi kävelyretkiin vapaapäivänä.
Vaihe 3
Hyvän unen takaamiseksi on hyödyllistä kävellä juuri ennen nukkumaanmenoa. Raikas ilma ja hyvä mieliala ovat hyviä sekä lapsille että aikuisille. Tee rentouttavista iltakävelyistä perheperinne. Kävellessäsi voit tuulettaa huoneiston, jotta kaikki voivat nukkua paremmin.
Vaihe 4
Yksi lasten hyvän unen pääsäännöistä ei ole aktiivista leikkiä ennen nukkumaanmenoa. Jos lapset hyppäävät, huutavat ja pitävät hauskaa, he eivät todennäköisesti nukahda ajoissa. Järjestä rentouttava tauko tunti ennen nukkumaanmenoa - pelaa lasten kanssa lautapelejä tai lue kirjaa.
Vaihe 5
Jotta lapset nukahtaisivat ajoissa, älä melu, kun he ovat jo menneet nukkumaan, älä sytytä kovaa ääntä televisiosta. On parempi, jos vieraat eivät pysy myöhässä myöhässä.
Vaihe 6
Nukkua hyvin antamalla lapsille lämmintä maitoa hunajalla ennen nukkumaanmenoa. Tämä kansanhoito rauhoittaa hermojasi, lievittää päiväkohtaista stressiä, auttaa sinua nukahtamaan nopeammin ja antaa sinulle suloisimmat ja ystävällisimmät unet.
