Mitä Imettävät äidit Voivat Syödä

Sisällysluettelo:

Mitä Imettävät äidit Voivat Syödä
Mitä Imettävät äidit Voivat Syödä

Video: Mitä Imettävät äidit Voivat Syödä

Video: Mitä Imettävät äidit Voivat Syödä
Video: Mitä jos imetys ei onnistu ja äiti haluaa lopettaa imettämisen? 2024, Maaliskuu
Anonim

Lapsen syntymä on yksi suurimmista ja odotetuimmista ihmeistä maailmassa. Jotta vauvan ensimmäiset päivät ja kuukaudet olisivat mahdollisimman mukavia, useimmat äidit noudattavat luonnollisen ruokinnan periaatteita.

Mitä imettävät äidit voivat syödä
Mitä imettävät äidit voivat syödä

Rintamaito on vauvojen peruselintarvike ensimmäisinä elämänkuukausina. Se sisältää kaikki aineet ja hivenaineet, jotka ovat tarpeen lapsen oikeaan kasvuun ja kehitykseen. Siksi on niin välttämätöntä kiinnittää riittävästi huomiota ruokintaprosessiin. Erityisesti imettävän äidin ravinnolla on tärkeä rooli maidon laadussa.

Ravitsemusperiaatteet

Imetys on melko vaikea prosessi naisruumiille. Lapsi vaatii yhä enemmän ruokaa joka päivä, ja äidin on rajoitettava itseään moniin suosikkiruokiinsa. Kuinka voit tasapainottaa itseäsi tekemättä imetyksestä stressiä molemmille? Tätä varten naisen on syötävä kunnolla ja tasapainoisesti.

Tässä on joitain ravinto-ohjeita imettävälle äidille:

Yritä syödä kauden vihanneksia ja hedelmiä, eli älä osta tuoreita tomaatteja talvella ja kakiä kesällä. Lue valmiiden tuotteiden tarrat. Lopeta valinta vain puolivalmiissa tuotteissa, jotka eivät sisällä keinotekoisia värejä, säilöntäaineita ja makuja. Vältä syömästä eksoottisia hedelmiä, jotka eivät kasva alueellasi. Vältä elintarvikkeita, jotka saavat sinut huonoon oloon tai joilla on epämiellyttäviä henkilökohtaisia reaktioita. Esimerkiksi vatsakipu syöessään paistettuja ruokia.

Kun valmistat ruokaa, yritä valita paistaminen, hauduttaminen, kiehuminen tai höyrytys. Tämä ruoanlaitto säilyttää enemmän vitamiineja kuin paistaminen. Lisäksi tämä ruoka on organismeille helpompi sulattaa. Luopu hiilihapollisista juomista, vahvasta kahvista ja teestä, alkoholista. Seuraa huolellisesti vauvan reaktioita sen jälkeen, kun olet syönyt allergioita aiheuttavia ruokia: sitrushedelmät, suklaa, kaikki punaiset ja keltaiset vihannekset ja hedelmät, hunaja, pähkinät, maitotuotteet. Jos tarvitset lääkkeitä, kiinnitä huomiota myös lapsesi aterian jälkeiseen käyttäytymiseen.

Myytit imetyksestä

Imetysprosessia, nimittäin imettävän äidin ravitsemusta tänä aikana, ympäröi valtava määrä myyttejä ja arvailuja. Yleisin väärinkäsitys on, että äidin tulisi syödä "kahdelle" tänä aikana. Lääketieteellisestä näkökulmasta tätä ei kuitenkaan voida vahvistaa. koska tuotetun maidon määrään vaikuttavat ensisijaisesti naisen kehon yksilölliset ominaisuudet.

Toinen myytti sanoo, että maidon tulisi olla olennainen osa lapsiaan ruokkivan naisen ruokavaliota. Tätä hypoteesia ei kuitenkaan voida vahvistaa, koska jos naisella on henkilökohtainen suvaitsemattomuus lehmänmaitoon, se ei tarkoita, ettei hän voi imettää lastaan. Riittää, että ylläpidetään vaadittua nestetasoa kehossa, vaikka sillä ei ole väliä mitä juoda: maitoa, teetä tai kompottia.

Älä unohda, että päivän aikana kehoon saapuvat elintarvikkeet muuttavat maidon makua. Kiinnitä erityistä huomiota vauvan reaktioihin niihin, ja sitten ruokinta on mukavaa ja nautittavaa molemmille.

Suositeltava: