Raskaus tuo monia iloisia ja häiritseviä kokemuksia. Odotus uuden elämän syntymästä on ilahduttavaa, ja tietoisuus väistämättömistä muutoksista on hälyttävää. Vauvan hoito vie kaiken äidin vapaa-ajan, joten raskauden aikana halutaan järjestää kaikki hänen asiat. Viimeistele aloittamasi ja valmistele itsesi ja kotisi muruille elämään siinä.
Naisen ajattelu on erilainen siinä mielessä, että hän voi ajatella useita asioita kerralla. Samaan aikaan hänen on vaikea erottaa tärkeintä yksittäisistä tehtävistä ja toiveista. Kaoottinen ajatusten vieritys tulevista asioista johtaa heidän kaoottiseen teloitukseensa. Raskaana olevan naisen tietoisuus on vieläkin sekavampaa ja täynnä jännitystä. Tällaisessa tilanteessa psykologit suosittelevat selkeän toimintasuunnitelman laatimista. Sen avulla voit jakaa suunnitellut tehtävät niiden tärkeyden mukaan ja löytää parhaat keinot niiden suorittamiseen.
Kirjoita tehtävälista paperille
Määritetyt tehtävät voidaan suorittaa kirjoittamalla ne paperille. Tallennusprosessi sisältää visualisoinnin ja motoristen taitojen psykofysikaaliset mekanismit. Tämä on eräänlainen komento aivoillemme. Lisäksi tallennuksen avulla voit kerätä kaikki ajatuksesi.
Joten, jotta sinulla olisi aikaa suorittaa kaikki suunnitellut tehtävät ennen vauvan syntymää, sinun on kirjoitettava ne paperille. Sinulla on kolme viestiä. Ensimmäisessä kirjoitat kaiken mitä haluat tehdä. Sen jälkeen jaa kirjoitettu merkitsevyyden asteen mukaan.
Ajattele, mitä tarvitaan, jotta asiat saadaan onnistuneesti hoidettua
Jatkamme suunnitelman toisen sarakkeen täyttämistä. Kirjoita ensimmäisen sarakkeen jokaisen tehtävän viereen kaikki mitä sinun on tehtävä tai ostettava sen suorittamiseksi. Olet esimerkiksi suunnitellut remontteja tulevaan vauvan huoneeseen. Sitten toiseen sarakkeeseen voidaan kirjoittaa: osta taustakuva, etsi mestari, suostuttele miehesi … Toisen sarakkeen avulla voit ymmärtää, kuinka paljon aikaa ja vaivaa suunnitelman toteuttaminen vie ja tarvitsetko ulkopuolista apua sen täytäntöönpanossa.
Määritä ajoitus
Kirjoita kolmanteen sarakkeeseen määräajat, joissa haluat olla ajoissa. Ajattele, että olet erityisessä asemassa. Raskaus muuttaa naisen kehoa. Uneliaisuus, letargia, väsymys, toksikoosi ja mahdolliset komplikaatiot voivat hidastaa suunnitelmien toteuttamista. Raskaus on yleensä jaettu kolmeen jaksoon. Jokaisella niistä on omat ominaisuutensa.
Ensimmäinen raskauskolmannes on tärkein vauvan kehitykselle ja vaikein äidille. Uuden elämän kasvu kohdussa voi aiheuttaa voimakasta väsymystä ja uneliaisuutta, toksikoosia ja huonoa mielialaa. Eniten keskenmenoja tapahtuu ensimmäisen kolmanneksen aikana, joten on tärkeää välttää raskasta rasitusta. Tämän perusteella tarkista tehtäväluettelo uudelleen ja säädä sitä. Raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana on parempi suunnitella yksinkertaisia toimintoja, jotka eivät liity fyysiseen aktiivisuuteen ja aktiiviseen viestintään.
Toista kolmannesta pidetään hiljaisimpana jaksona. Nainen sopeutuu uuteen tilaan. Vatsasta tulee havaittavissa, mutta ei vielä rasittava. Uusia voimia ilmestyy ja mieliala paranee. Tälle raskaudelle voidaan suunnitella monimutkaisempia tehtäviä. Esimerkiksi talon tai vauvan huoneen korjaukset.
Kolmannen kolmanneksen vaikeuttaa se, että vatsa on huomattavasti suurentunut. Hengenahdistus ilmestyy, liikkeet hidastuvat ja sujuvat. On vaikea kumartua alas ja on vaikea kävellä pitkään. Raskaat kuormat ovat vaarallisia, koska ne voivat aiheuttaa ennenaikaisen syntymän. Tällä hetkellä on parempi alkaa valmistautua vauvan syntymään. Osta hänelle myötäjäinen, poimi rattaat ja pinnasänky. Nämä ovat miellyttäviä askareita, jotka tuovat positiivisia tunteita, mikä on naiselle erittäin tärkeää. He häiritsevät synnytyksen ahdistusta ja asettavat sinut tulevaan muutokseen.
Katso luetteloasi ja järjestele mielessäsi olevat tehtävät uudelleen tilanteen mukaan.
Opi hyväksymään apua
Älä kieltäydy sukulaisten ja ystävien avusta. Raskaana olevan naisen tulisi nauttia tilastaan ja keskittyä kohdussaan kantamaansa vauvaan. Rakastettujen auttaminen antaa sinulle mahdollisuuden vapauttaa aikaa miellyttäviin ongelmiin. Siksi katsokaa vielä kerran luetteloasi ja mieti, mitä asioita voit antaa perheellesi. Tämä hyödyllinen tapa luottaa rakkaisiin tekemään joitain asioita on hyödyllistä vauvasi syntymän jälkeen.
Oikea suunnittelu antaa sinulle aikaa kaikkeen ja nauttia raskaudesta.
