Tunteiden ilmaiseminen voi olla vaikeaa. Näyttää siltä, että he ymmärtävät väärin, eivät kommunikoi, he ovat loukkaantuneita. Tällainen jatkuva seuranta voi muuttua sisäiseksi epämukavuudeksi. Kuinka opit ilmaisemaan avoimesti tunteitasi?
Ohjeet
Vaihe 1
Kiitos muille kaikista hyvistä asioista, joita he tekevät sinulle. Vilpitön, sydämellinen kohteliaisuus tuo iloa ja parantaa suhteita huomattavasti. Hyväksy tunteesi osana itseäsi. Jos ystäväsi ylistää mekkoasi, iloitse sitten omasta maustasi. Älä pelkää myöntää, että ansaitset tunnustusta, ole ylpeä itsestäsi.
Vaihe 2
Pysy emotionaalisena. Kannattaa tilannetta koetellessasi sanoja ilmeillä, eleillä, intonaatiolla. Mutta tässä on tärkeää olla ylittämättä sosiaalisten normien rajan. Poista masentava ilmapiiri hymyillen, vaihda korotetusta sävystä rauhalliseksi. Muuten terävä konflikti, riita, skandaali muuttuu epämiellyttäviksi seurauksiksi molemmille osapuolille.
Vaihe 3
Ilmaise toiveesi tarkemmin muotoilemalla ne ensimmäisessä persoonassa. Älä pelkää kutsua tunteita oikeilla nimillä. Korosta, että tämä on mitä haluat, että odotat tiettyä reaktiota. Voit vapaasti kommunikoida siitä, miten koet minkä tahansa tapahtuman, joka on sinulle mielenkiintoinen.
Vaihe 4
Analysoi ja testaa tunteitasi. Älä siirrä kokeneita tunteita keskustelukumppanin persoonallisuuteen. Muuten keskitytään hänen kuvitteellisiin piirteisiin. Esimerkiksi, jos tunnet myötätuntoa keskustelukumppania kohtaan, sinulla on tapana liioitella hänen ansioitaan. Ja kun tunnet vihaa, olet vaarassa nähdä koko maailman negatiivisessa valossa.
Vaihe 5
Tilanteessa, jossa on vaikea löytää sanoja, on parasta turvautua itseironiaan. Esimerkiksi, kun koet negatiivisia tunteita (ärsytys, kateus, viha), voit nauraa itsellesi hieman. Vähentämällä omaa kunnianhimoa suojaat itseäsi väistämättömiltä pettymyksiltä.
Vaihe 6
Kerro ihmisille, kuinka käsitellä sinua, kuuntele näkökantasi. Sinulla on oikeus olla oma itsesi. Mutta ei ole välttämätöntä potkaista kumppania tai tukahduttaa häntä suudelmilla, jotta elämäsi loistaisi uusilla väreillä ja muuttuisi paljon jännittävämmäksi ja mielenkiintoisemmaksi.
