Vauvasi on kasvanut ja nukkuu nyt hyvin koko yön. Mutta sattuu, että on mahdotonta laittaa häntä nukkumaan määrätyn ajankohtana - vastaavasti aamulla on mahdotonta nostaa häntä päiväkodiin. Tai päinvastoin - lapsi menee nukkumaan aikaisin ja nousee ensimmäisten auringonsäteiden kanssa. Tällöin vanhemmat haaveilevat nukkumasta tarpeeksi ainakin 7 aamuun asti. Kuinka liikuttaa vauvan biologista kelloa vahingoittamatta hänen terveyttään?
Ohjeet
Vaihe 1
Lapsen biologisen rytmin muuttamisprosessilla on tietty järjestys. On heti huomattava, että puhumme terveistä lapsista. Jos lapsi on sairas tai hampaita, anna hänen päivittäisen rutiininsa olla oman harkintansa mukaan.
Yli 9 kuukauden ikäisille lapsille on täysin mahdollista muuttaa päivittäistä rutiinia mukauttamalla sitä oman harkintasi mukaan. Muutosten tarkoitus on siirtää asteittain heräämisen ja nukkumaanmenon aikaa 15 minuuttia päivässä. Ensi silmäyksellä se on hyvin yksinkertainen, mutta sinun on otettava huomioon yksi ominaisuus. Pienelle ihmiselle on ominaista kiinnittyminen paitsi nukahtamiseen ja heräämiseen myös syömiseen ja kävelyyn. Hän muistaa intuitiivisesti näiden toimintojen välit ja yrittää täyttää (vaatia tätä aikuisilta).
Vaihe 2
Jos lapsi on aamuhenkilö, valitse päivä, jolloin hän ei ole kovin väsynyt, ja laita hänet nukkumaan 15 minuuttia myöhemmin. Vauva herää, todennäköisesti tavalliseen aikaan, mutta yrittää korjata unen puutteen toisen (päivä-) unen aikana. Tärkeintä ei ole antaa hänen nukkua päivällä. Siirtymme syömisen ja kävelyn ajan vastaavasti. Lapsen järjestelmän muutos puolitoista - kaksi tuntia tapahtuu kahdessa tai kolmessa viikossa, tärkeintä on siirtää biologista kelloa enintään 15 minuutilla päivässä.
Vaihe 3
Jos lapsi on pöllö, yritämme herättää hänet 15 minuuttia aikaisemmin. Vastaavasti siirrämme koko hänen rutiininsa 15 minuutilla. Tietenkään ei ole aina mahdollista herättää vauva aikaisemmin ilman kapriiseja. Sinun on oltava valmis tähän, valmisteltava uusia leluja, kirjoja jne. Älä anna hänen nukkua puuttuvien 15 minuutin aikana päiväunen aikana, ja sitten hänen asettaminen yöksi 15 minuuttia aikaisemmin osoittautuu järjestelmän muutoksen toisesta kolmannesta päivästä. Muutaman viikon kuluttua on mahdollista paitsi siirtää pohjimmiltaan yön muninta-aikaa, myös nopeuttaa tätä prosessia. Kun nukahtamisprosessi kestää enintään 10 minuuttia, se tarkoittaa, että olet onnistunut siirtämään vauvan biologisen kellon.
Valitse optimaalinen aika nukkumiseen, leikkimiseen ja kävelyyn - ja sinä ja vauva tunnette olosi mukavaksi.
