Olet onnellinen ja odotat vauvasi saapumista. Mutta eräpäivän lähestyessä ahdistuksen ja pelon tunne kasvaa, ja jotkut odottavat äidit alkavat kokea todellista paniikkia. Älä häiritse, ahdistus ja pelko synnytyksestä on täysin luonnollinen ilmiö. Jotkut naiset pelkäävät synnytyksen aikana esiintyvää kipua, toiset ovat huolissaan tulevasta äitiydestään ja siitä, selviävätkö he vastasyntyneestä.
Ohjeet
Vaihe 1
Kerää mahdollisimman paljon tietoa synnytyksestä ja lapsuudesta. Lue lääketieteellistä kirjallisuutta, kysy rohkeasti lääkäriltäsi.
Vaihe 2
Ilmoittaudu erityisille syntymän valmistelukursseille. On hienoa, jos miehesi suostuu ottamaan kurssit mukaasi. Näissä luokissa sinulle opetetaan raskaana oleville naisille erityisiä harjoituksia, asianmukaista hengitystä ja kivunlievitysmenetelmiä synnytyksen aikana sekä tarvittavaa psykologista tukea. Monet naiset sanovat, että tällaisten kurssien jälkeen he onnistuivat pääsemään eroon pelosta synnytyksestä.
Vaihe 3
Älä kuuntele ystävien ja tuttavien pelottavia tarinoita siitä, kuinka tuskallista ja epäonnistunutta synnytys oli. Aseta itsesi vain keveydelle ja onnistuneelle lopputulokselle.
Vaihe 4
Opi rauhoittumaan ja rentoutumaan. Aromaterapia auttaa hermostasi järjestyksessä. Miellyttävillä aromeilla on hyödyllinen psykologinen vaikutus, ne edistävät hyvän mielialan, sisäisen harmonian ja mielenrauhan luomista. Turvallisimmat ja lievimmät vaikutukset raskaana oleviin naisiin ovat seuraavat öljyt: santelipuu, appelsiini, laventeli, kamomilla, eukalyptus sekä minttu- ja sitruunaöljyt.
Vaihe 5
Kävele enemmän ulkona ja rentoudu. Täydellinen uni on erittäin tärkeää odottavien äitien hyvän emotionaalisen tilan kannalta, jonka aikana keho lepää ja palautuu.
Vaihe 6
Yritä huolehtia vähemmän, poissulkea tai rajoittaa kommunikointia sinulle epämiellyttävien ihmisten kanssa, vältä tarpeettomia emotionaalisia purkauksia ja negatiivisia ajatuksia. Hallitse positiivista ajattelua ja yritä ympäröidä itsesi miellyttävillä ja mielenkiintoisilla aktiviteeteilla ja tapahtumilla.
Vaihe 7
Ota mahdollisimman paljon positiivista raskaudesta ja valmistautumisesta synnytykseen. Älä tuhlaa aikaa tarpeettomiin pelkoihin ja huoliin, koska tämä kokemus on todella ainutlaatuinen elämässäsi ja tulevan vauvasi elämässä.
