Oikea hengitys synnytyksen aikana auttaa naista helpottamaan prosessia merkittävästi ja rentoutumaan hieman. Monet asiantuntijat kutsuvat sitä yhdeksi avainelementistä, joten on parempi hallita tekniikka etukäteen.
Ohjeet
Vaihe 1
Supistusten alussa sinun on noudatettava tätä tekniikkaa: hengitä suuri määrä ilmaa nenän läpi neljän laskennan ajan ja hengitä suun kautta kuusi kertaa. Tietenkin laskeminen tällaisissa tilanteissa voi olla hankalaa, joten muista vain hengittää hieman nopeammin kuin ulos. Kun hengität ulos, taita huulet putkeen. Tämän avulla voit maksimoida kehosi rauhallisuuden, rentoutumisen ja hapettumisen.
Vaihe 2
Kun supistukset ovat tiheämpiä ja voimakkaampia, nopeuta hengitystäsi seuraavalla tavalla. Kuvittele, että koirat hengittävät ja yritä toistaa. Avaa suu ja yritä tehdä ajoittaisia hengityksiä sisään ja ulos. Älä huolehdi hauskanäköisyydestä, koska asiantuntijat ymmärtävät tämän tyyppisen hengityksen edut.
Vaihe 3
Kun työntö alkaa, luottaa täysin synnytyslääkäriin. Hän on ammattilainen ja tietää tarkalleen, mitä sinun on tehtävä ja miten hengittää oikein synnytyksen ja synnytyksen aikana. Yleisimmin käytettyä tekniikkaa kutsutaan kynttilän hengitykseksi. Ajatuksena on, että sinun on hengitettävä suuri määrä ilmaa nenän läpi ja sitten puhallettava se voimakkaasti suusi läpi. Kuvittele, että puhallat kynttilän.
