Raskaana olevan naisen pääasiallinen painonnousu alkaa 20. raskausviikosta. On erittäin tärkeää seurata tänä aikana, kuinka oikein paino lisätään, jotta se ei olisi normaalin ylä- tai alapuolella. Kuinka tarkalleen raskaana olevan naisen pitäisi lihoa, ja mikä on normi tässä tapauksessa?
Ohjeet
Vaihe 1
Jos nainen raskauden aikana on rekisteröity synnytystä edeltävään klinikkaan tai lääketieteellisen perheen perinataalikeskukseen, lääkärin on seurattava raskaana olevan naisen painon tilaa koko raskauden ajan.
Vaihe 2
Tarkkailuohjelma rakennetaan kunkin naisen painon mukaan, joka kirjattiin rekisteröinnin yhteydessä. Jos paino ylittää normin tai ei pääse sinne, lääkäri ilmoittaa naiselle tästä, kertoo kuinka syödä, jotta seuraavalla kerralla seuraavassa kuulemisessa painoindikaattorit ovat normaalit.
Vaihe 3
Voit auttaa lääkäriäsi seuraamalla painoasi itse. Koko raskauden ajan naisen pitäisi painaa noin 10-12 kiloa. Suuri määrä saavutetuista kiloista rasittaa raskausprosesseja, tulevia synnytyksiä.
Vaihe 4
Raskauden alussa nainen saa pari kiloa ylimääräistä, ei enempää. Mutta alkaen 20. viikosta, jolloin painonnousu on erityisen nopeaa, mittaa se kylpyhuoneen vaa'alla joka päivä. Viikon aikana on normaalia, että tänä aikana lisätään enintään kolmesataa - neljäsataa grammaa.
Vaihe 5
Jos paino on ylipainoinen, harkitse ruokavaliota uudelleen lähitulevaisuudessa. Käytä vähemmän suolaa. Korvaa liian kaloreita rasva-annokset runsaalla vihanneksilla ja hedelmillä. Älä käytä majoneesia, muita rasvaisia kastikkeita.
Vaihe 6
Valitse proteiiniruokiin vähemmän rasvaisia lajikkeita. Syö siipikarjaa ilman nahkaa, älä paista lihaa, mutta keitä tai paista. Vähennä maitotuotteiden rasvapitoisuutta. Korvaa makeiset, kakut, leivonnaiset, sokeri ruokavaliossa kuivattujen hedelmien, kevyiden jälkiruokien, omenoiden ja päärynöiden suhteen, jotka ovat sinulle hyödyllisiä tänä aikana.
