Mitä gynekologit ja synnytyslääkärit neuvovat kehon valmistelemiseen synnytykseen äitiyssairaaloissa ja synnytysklinikoilla
Ohjeet
Vaihe 1
Viimeinen raskauskolmannes päättyy. Suurin osa äitiyden polusta on jo takana, ja edessä on loputon onnellisuus, joka tulee vauvan syntymän myötä.
Valmistelemaan kehoa vaikeaan testiin - synnytykseen, jotta tästä prosessista ei tule kärsimystä äidille ja lapselle, kuunnellaanpa synnytykseen valmistautumista koskevia suosituksia, jotka synnytyslääkäri-gynekologi antaa syntymän sairaalassa.
Vaihe 2
Ensinnäkin, älä unohda, että raskaus ei ole sairaus, ja jos lääkäri ei ole määrännyt fyysistä lepoa ja sängyn lepoa, kävele enemmän, kävele raikkaassa ilmassa läheisessä puistossa, kaukana moottoriteiltä. Samalla voit suorittaa hengitysharjoituksia, jotka ovat ehdottomasti hyödyllisiä synnytyshuoneessa: hapella kyllästetyt lihakset vahvistuvat ja kestävät ja keho oppii hengittämään oikein. Ja vauva, joka odottaa syntymää, saa myös riittävän määrän happea.
Vaihe 3
Jatka yksinkertaisen voimistelun tekemistä - harjoituksia, joiden tarkoituksena on venyttää lihaksia. Tällaisten harjoitusten vaikutuksesta perineumista tulee joustavampi, mikä helpottaa lapsen poistumista ja minimoi repeämisen todennäköisyyden. Esimerkki venytysharjoituksista: käännä jalkasi sivulle seisomisen aikana; levitä istuma-asennossa polvista taivutetut jalat sivuille.
Vaihe 4
On hyödyllistä sisällyttää ruokavalioon suuri määrä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Rajoita lämpökäsiteltyjen elintarvikkeiden, lihan käyttöä (koska liha, erityisesti naudan- ja sianliha, auttaa vähentämään kudosten joustavuutta), sulje kokonaan pois purkitetut, paistetut, savustetut, rikkaat elintarvikkeet. Muista kuluttaa tarpeeksi puhdistamatonta kasviöljyä joka ateria. Tällainen ravitsemus antaa keholle energiaa, vitamiineja, mikro- ja makroelementtejä sekä kuituja. Viipale mustaa leipää, johon on kastettu kasviöljyä, on erittäin hyödyllinen välipalana. Kohdunkaulan valmistelemiseksi tulevaa synnytystä varten se tulisi kuluttaa päivittäin, panimo, kuten tee, salvia yrtti, vadelma varret ja lehdet. On myös hyödyllistä kuluttaa muutama viipale tuoretta ananasta päivittäin.
Vaihe 5
Jos vasta-aiheita ei ole ja lääkäri ei ole määrittänyt seksuaalista lepoa, harjoittele aktiivista suojaamatonta seksiä, koska urospuolisten siittiöiden aineilla on pehmentävä vaikutus kohdunkaulaan.
Ja tietysti virittäkää menestyvä työ.
