Monet tytöt luopuvat unelmastaan saada vauva vain siksi, että he pelkäävät menettävänsä ideaalisen hahmonsa. Mutta älä usko, että kun hän on painonnut raskauden aikana, hän pysyy sellaisena. Jos noudatat tasapainoista ruokavaliota vähäisellä liikunnalla kaikki 9 kuukautta, ylimääräiset kilot synnytyksen jälkeen eivät tule sinulle. Painonnousu raskauden aikana on tärkeää, koska se on välttämätöntä syntymättömän vauvan terveydelle.
Ohjeet
Vaihe 1
Ylipaino raskauden aikana on erittäin haitallista sekä äidille että vauvalle. Suuren painonnousun vuoksi naisella voi olla diabetes ja myöhäinen toksikoosi. Molemmat sairaudet eivät tuota mitään iloa nuorelle äidille. Diabeteksen takia vauva voi myös saada paljon painoa, ja äidin on vaikea synnyttää. Toksikoosin takia verenpaineen nousu on mahdollista, mikä voi vaikuttaa haitallisesti odottavan äidin terveyteen. Lisäksi ylimääräiset kilot raskauden aikana pysyvät synnytyksen jälkeen. Tämä tarkoittaa, että sinun on yritettävä nollata ne.
Vaihe 2
Alipaino raskauden aikana, kun odottava äiti on tarkoituksellisesti aliravittu, on myös vaarallista sikiön elämälle. Riittämätön painonnousu vauva syntyy pieni, heikko ja usein ennenaikainen. Pienen painonsa vuoksi lapsella voi olla fyysinen kehitysvamma. Esimerkiksi riittämätön äidin ravitsemus voi johtaa lapsen aivotoiminnan tai aineenvaihdunnan rikkomiseen. Raskauden alkuvaiheessa aliravitsemus voi johtaa keskenmenoon. Siksi lääkärit neuvoo tyttöjä, joita kiusaa toksikoosi, syömään kevyttä ruokaa pieninä annoksina. Jos pelkäät pilata ihanteellista hahmosi, sinun pitäisi syödä vähäkalorisia ruokia. Mutta sinun on vielä lihottava.
Vaihe 3
Uskotaan, että kaikilla yhdeksällä kuukaudella voit painaa 12-18 kg. Mitä vähemmän painoa olit ennen raskautta, sitä enemmän kiloja voit saada. Lihavilla naisilla on lääkärin määräämä erityisruokavalio. Tällaisten naisten ei saa painaa yli 7–9 kg. Tällaisilla ruokavalioilla nainen ei vain saa liikaa, mutta voi myös laihtua.
Vaihe 4
Jokaisen raskauden aikana nainen lihoo eri tavalla. Ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana raskaana oleva nainen ei yleensä lihoa tai nousee merkityksettömästi, noin 2 kg. Raskauden alussa voi esiintyä toksikoosia, minkä vuoksi alkuperäinen paino pienenee usein.
Toisen raskauskolmanneksen aikana sen saa kerätä 200-300 grammaa viikossa. Ja kolmannella kolmanneksella tämä luku nousee 300-400 grammaan. viikossa. Raskauden lopussa, 38–40 viikkona, naisen paino voi laskea johtuen kehon valmistelusta tulevaa syntymää varten.
Jos painosi nousee normaalisti, synnytyksen jälkeen hän lähtee ilman liikuntaa.
Vaihe 5
Jos olet kiinnostunut mistä saamasi kilogrammat menevät, lasketaan sitten. Vauvalle kestää keskimäärin 3,5 kg, istukalle 0,5 kg, kohtuun 1 kg, lapsivedelle 1 kg ja suurentuneille rintoille 0,5 kg. Vauvalle happea tuottava ylimääräinen veri vie 1,5 kg painostasi. Vesi raskaana olevan naisen kehossa painaa noin 2 kg ja rasva, joka suojaa vauvaa ulkoisilta vaikutuksilta - 2-4 kg. Nämä tiedot voivat poiketa voimakkaasti eri suuntiin joidenkin kriteerien mukaan. Esimerkiksi, jos naisella on suuri vauva, istukka on suurempi. Jos naisella diagnosoidaan polyhydramniot, lapsiveden paino kasvaa. Painonnousu on mahdollista myös lisääntyneen ruokahalun ja janon vuoksi. Siksi sinun on ensin seurattava ruokavaliota. Jos mahdollista, rajoita itsesi suolaan, jotta vesi ei viipyisi kehossa ja turvotusta ei esiinny.
Vaihe 6
Sinun ei pitäisi syödä "kahdelle" raskauden aikana. Syö pieniä aterioita ja usein, jotta et ylikuormittaa vatsasi. Noudata tasapainoista ruokavaliota, yritä syödä terveellisiä ja luonnollisia ruokia. Välipala hedelmä- tai vihannesalaatteja aterioiden välillä.
Rajoita itsesi makeisiin ja leivonnaisiin. Juo vähemmän mustaa teetä ja kahvia. Nämä elintarvikkeet häiritsevät raudan imeytymistä elintarvikkeista, ja anemia voi kehittyä.
Yritä lihoa tasaisesti, älä nälkää raskauden aikana laihdutuksen vuoksi. Se ei johda mihinkään hyvään.
