Vielä on stereotypia, että mitä enemmän vitamiineja raskaana oleva nainen käyttää, sitä parempi hänelle ja lapselleen. Valitettavasti tämä lähestymistapa voi johtaa erittäin epämiellyttäviin seurauksiin. Muista, että puute ei ole vain vaarallinen, vaan myös ylimääräinen vitamiinien määrä kehossa, joten sinun on oltava varovainen niiden käytössä, varsinkin kun on kyse raskaudesta.
Yksi tärkeimmistä vitamiineista, jotka tulisi ottaa suotuisan raskauden aikana, on B9 tai foolihappo. Asiantuntijat suosittelevat tämän vitamiinin ottamista 400 mikrogramman päivittäisannoksella 3-4 kuukautta ennen suunniteltua raskautta, jotta naisruumis sopeutuu nopeasti raskauteen, joka tulee myöhemmin. Muuten, molempien tulevien vanhempien tulisi ottaa tämä vitamiini, ts. miehen tulisi myös osallistua tähän.
Vitamiinikomplekseja ei ole ollenkaan tarpeen ostaa, riittää syöminen oikein. B9: tä löytyy salaatista, porkkanasta, persiljasta, pinaatista, maksasta, aprikooseista, auringonkukansiemenistä, juustosta, munankeltuaisesta, tomaateista ja palkokasveista. Nämä elintarvikkeet ovat myös runsaasti muita vitamiineja, joten niiden syöminen hyödyttää sinua. Älä vain liioittele sitä ja pidä yllä olevaa normia! Raskauden jälkeen raskaana olevan naisen on noudatettava”folaattiruokavaliota” ensimmäisten 12 viikon ajan, minkä jälkeen on mahdollista siirtyä vähitellen toiseen ruokavalioon. Muista, että B9 edistää suotuisaa raskautta, auttaa kantamaan terveellistä, vahvaa vauvaa ja vähentää merkittävästi keskenmenon riskiä.
Voit käyttää myös muita vitamiineja, mukaan lukien A ja C. Kun olet keskustellut lääkärisi kanssa, voit valita multivitamiinikompleksin ja suorittaa 3-4 viikon kestävän kurssin täydentämään kehon vitamiinipuutosta. Tämä pätee erityisesti keväällä ja talvella. Kesällä ja syksyllä multivitamiinikompleksit korvataan usein terveellisellä ruokavaliolla, ellei lääkäri kehota sinua tekemään toisin tietyssä tapauksessa. Saadaksesi oikean määrän vitamiineja, muista sisällyttää ruokavalioon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, kalaa, pähkinöitä, mehuja, maitotuotteita ja juustoa.
