Monet nuoret äidit ja naiset, jotka ovat vasta valmistautumassa heihin, ovat huolissaan ylipainosta. Uskotaan, että raskaus usein pilaa kuvan. Itse asiassa näin ei ole aina. Monissa tapauksissa nainen itse käyttäytyy siten, että hän saa ylipainon. Nuorelle äidille on joitain suosituksia, jotka auttavat häntä paitsi säilyttämään hyvän kuvan, mutta mahdollisesti jopa menettämään painonsa.
Ohjeet
Vaihe 1
Imettää. Imetyksen eduista vauvalle keskustellaan ja kirjoitetaan nyt paljon. Toinen puoli on hyöty äidille. Imetys auttaa hyvin laihtua synnytyksen jälkeen. Vauva syö kaikki äitiin kertyneet varat. Samanaikaisesti on tärkeää juoda ylimääräisiä vitamiineja, jos niistä alkaa puuttua. Esimerkiksi kun äidin hiukset ja hampaat vaikuttavat, on parempi, että hän juo kalsiumlisäaineita. Joko niin, imetys on loistava tapa laihtua.
Vaihe 2
Terveellinen ruoka. Kaikille imettäville äideille terveysvierailija suosittelee ruokavaliota koliikkien ja allergioiden vähentämiseksi vauvoilla. Monet ravitsemusneuvot pysyvät voimassa koliikkiajan päätyttyä. Nuoren äidin ruokavaliossa tulisi olla suuri määrä vihanneksia, lihaa ja kalaa, ainakin makeita, tärkkelyspitoisia ruokia, pastaa. Jos haluat syödä, on parempi valmistaa jotain lihavaa. Äidin tulisi syödä säännöllisesti ja täydellisesti, ei voileipiä tien päällä. On myös suositeltavaa rajoittaa leipää. Kun äiti itse syö kunnolla, hänellä ei ole ongelmia sen kanssa, että lapsi syö vain karkkia eikä halua vihanneksia. Hänellä ei yksinkertaisesti ole makeisia talossaan, ja koko perhe on tottunut keittoihin ja muroihin. Hyväksy, että on hieman tekopyhää vaatia lasta syömään parsakaalia mielellään, jos koko perhe sai tietää tästä vihanneksesta vain täydentävän ruokinnan aikana.
Vaihe 3
Kävele rattaiden kanssa. Toinen tapa käsitellä ylipainoa heti synnytyksen jälkeen on kävellä rattailla kadulla. Tämä on melko riittävä fyysinen aktiivisuus. Jos nainen istuu penkillä rattaiden kanssa, hän ei menetä yhtään grammaa ylipainoa, vaan vain saa sen. Mutta se, joka kävelee 2-3 tuntia melkein ilman taukoa, säilyttää erinomaisen kuvan. On erityisen hyödyllistä suunnitella kävelyreitti vuoristoisissa paikoissa. Lastenrattailla olevien liukumäiden ja mäiden nousut ja alamäet tekevät äidin jalat ohuiksi ja houkutteleviksi.
Vaihe 4
Pidä huolta lapsestasi. Tämä suositus koskee jo aikuisten lasten äitejä. Riski saada ylipaino on paljon pienempi, jos omistat paljon aikaa lapsellesi: leikkii hänen kanssaan leikkikentällä, ratsasta liukumäkeä; älä seiso juttelemassa tyttöystävien kanssa, vaan juokse vauvan kanssa. Ostimme skootterin lapselle, sitten äidille ostettiin rullat. Ja aja yhdessä. He antoivat lapselle pallon - koko perhe koripallokentällä.
