Raskauden aikana on välttämätöntä syödä oikein, mutta lääkärin tulee määrätä ylimääräinen vitamiinien saanti, ja eri naisille voidaan suositella täysin erilaisia vitamiinikomplekseja ja niiden annoksia.
Se on välttämätöntä
vitamiinit, tietyt elintarvikkeet
Ohjeet
Vaihe 1
Tulevat äidit tarvitsevat oikean ravinnon, jossa on riittävä määrä vitamiineja ja mikroelementtejä elintarvikkeissa. Kun tulet raskaaksi, harkitse ruokavaliota uudelleen. Sen on oltava täydellinen ja täysin tasapainoinen. Nykyaikaiset lääkärit uskovat, että hyvin suunniteltu menu auttaa toimittamaan naiselle ja lapselle kaikki tarvittavat aineet. Jos odottava äiti saa riittävän määrän vitamiineja ruoan kanssa, heidän ylimääräistä saantiaan ei tarvita.
Vaihe 2
Älä aloita vitamiini- ja mineraalilisäaineiden käyttöä heti raskauden uutisten jälkeen. Toisin kuin yleisesti uskotaan, siitä ei ole hyötyä, mutta se voi vahingoittaa kehoasi. Vitamiinien ylimäärä on yhtä haitallista ihmisten terveydelle kuin niiden puute.
Vaihe 3
Seuraavan synnytysvierailun aikana keskustele vitamiinien saannista gynekologin kanssa. Hän voi määrätä sinulle itse tiettyjä lääkkeitä. Raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana naiset tarvitsevat lisää foolihappoa. Tarkista asiantuntijalta hänen pääsynsa aikataulu ja suositeltu annos.
Vaihe 4
Jos ruokavaliotasi ei voida kutsua tasapainoiseksi, ota lisää A- ja E-vitamiineja. A-vitamiinin tiedetään olevan erityisen tarpeellinen raskauden alkuvaiheessa ja myöhässä. Termin keskellä ei ole juurikaan järkeä hyväksyä sitä. E-vitamiini on välttämätön odottaville äideille raskauden 2 ensimmäisen kuukauden aikana.
Vaihe 5
Älä juo synteettisiä vitamiineja toisen kolmanneksen aikana, ellei lääkäri ole antanut sinulle asianmukaista neuvoa. Lisälääkitystä voidaan määrätä vain, jos poikkeavuuksia esiintyy, jos sinulla on ollut vilustuminen tai jos kehosi on heikentynyt.
Vaihe 6
Ota C-vitamiinia ja D-vitamiinia raskauden loppuvaiheessa. Tämä on erittäin tärkeää, jos viimeinen raskauskolmanneksen aika on talvikaudella. On erityisen suositeltavaa ottaa C-vitamiinia naisille, jotka joutuvat usein käymään ruuhkaisissa paikoissa ja ovat vaarassa saada vilustumista.
