Jos vauva imetetään, äidinmaito on tärkein ruokalähde ensimmäisen elinvuoden aikana. Lapsen kehitys riippuu siitä, kuinka rikas se on vitamiineissa.
Jotta vauva saisi kaikki sen kehitykseen tarvittavat aineet, äidin on syötävä täysin ja monipuolisesti. Naisen päivittäisen ruokavalion tulisi sisältää kaikki ruokaryhmät: meijeri, liha, vilja, hedelmät ja vihannekset. Nuorilla äideillä on kuitenkin usein vaikea käydä suihkussa, eikä yksinkertaisesti ole aikaa valmistaa niin monia ruokia. Kaikilla naisilla ei ole mahdollisuutta pyytää sukulaisilta apua talon ympäri tai palkata au pair. Tämän seurauksena imevä äiti välipalaa nopeasti voileipän juustolla ja juoksee vauvan luokse kutsumalla häntä.
Tällaisella ruokavaliolla lapsi on vaarassa saada tarvitsemansa vitamiinit. Ja tällainen ruokavalio ei vaikuta naisen terveyteen parhaalla mahdollisella tavalla. Jos imettävä äiti ei voi syödä hyvin, hänen tulisi ottaa vitamiineja. Valitettavasti vauva voi olla allerginen vitamiinikomplekseille, joten heidän tulisi alkaa ottaa ne aikaisintaan 2-3 kuukautta lapsen elämästä.
Jotta nainen saisi kaikki tarvittavat vitamiinit ruoasta lapsen ensimmäisinä viikkoina eikä samalla viettäisi paljon aikaa ruoan valmistamiseen, on suositeltavaa, että raskauden viimeisinä kuukausina valmistetaan ateriat ja jäädytetään niitä. Tällaisista puolivalmiista tuotteista voit valmistaa nopeasti täysimittaisen illallisen, ja tämän voi tehdä paitsi nuori äiti, myös isä.
