Nainen, vaikka kantaa lasta, on aina nainen ja joutuu siksi tekemään kotitöitä. Koska kotitöitä ei voida välttää, meidän on yritettävä tehdä se mahdollisimman oikein ja turvallisesti.
Jokapäiväisestä tavanomaisesta päivittäisestä toiminnasta tulee erittäin vaikeaa lapsen synnytyksen aikana. Mitä pidemmäksi ajaksi tulee, sitä enemmän odottavan äidin on osoitettava kekseliäisyyttä tehdäkseen tämän tai toisen talossa. Tärkeintä on, että kaikki toimet ovat turvallisia eivätkä vaikuta itse naisen ja siten myös lapsen terveyteen.
Jos sinulla on siivous- tai muita kotitöitä, avaa ikkunat, jotta lihakset saavat tarpeeksi happea työskennellessäsi, joten sinun ei tarvitse kärsiä hengenahdistuksesta.
Tee työ hitaasti, välttäen äkillisiä liikkeitä, rauhallisesti ja mitatusti - sinun ei tarvitse kiirehtiä mihinkään. Tämä varmistaa terveyden lisäksi myös loukkaantumisriskin.
Yritä käyttää jalkatukea tai tikkaita sen sijaan, että ulottaisit ylöspäin, esimerkiksi yrittäen pölyä ylähyllyiltä. Älä aiheuta ylimääräistä rasitusta selkärangalle, joka tukee selkärankaa, raskauden aikana tämä on täysin tarpeetonta. Mikä tahansa hankala tai epäonnistunut liike voi johtaa vammoihin, jotka voivat merkittävästi vaikeuttaa raskauden aikaa.
Yksipuolisen kuormituksen välttämiseksi yritä tehdä kaikki kotityöt kahdella kädellä siten, että kuormitus on tasainen eikä yksipuolinen.
Jos mitä tahansa esinettä on tarpeen siirtää, älä pidä sitä kauempana, vaan lähempänä vatsaa, jotta kehon painopiste ei muutu eikä lanne- ja selkä lihaksia liikaa. Yleensä on suositeltavaa pidättäytyä liikkuvista esineistä, etenkin raskaista tai isoista.
Kun nostat esineitä lattialta, älä missään tapauksessa taivuta, vaan istu alas tai taivuta polviasi hieman. Selkä on pidettävä suorana. On tarpeen nousta hitaasti, ilman äkillisiä liikkeitä, vain tällä tavoin on mahdollista välttää selän ja alaselän tarpeeton ylikuormitus.
Jos joudut työskentelemään yhdessä asennossa jonkin aikaa - levitä jalkasi mahdollisimman leveälle - kehon paino jakautuu tasaisesti eikä aiheuta tarpeetonta rasitusta lihaksille.
Pidä lyhyt tauko vähintään kerran puolessa tunnissa. Lihakset eivät saisi olla jatkuvassa jännityksessä. Voit makaamaan hetkeksi varmistaaksesi hyvän verenkierron.
Jos sinulla on kipuja alaselässä, yritä venyttää hieman. Voit tehdä tämän vain nukkumaan ja kaari selkäsi, kuten kissat.
Näitä yksinkertaisia sääntöjä noudattaen nainen vähentää merkittävästi sekä terveydelle että tulevien jälkeläisten terveydelle aiheutuvien uhkien riskiä, ja tiineysaika kuluu ilman komplikaatioita.
