Useimmat nuoret tytöt unelmoivat tulla malleiksi. Tätä varten hyvin monet 13–14-vuotiaat nuoret naiset istuvat tiukalla ruokavaliolla, mikä valitettavasti aiheuttaa korjaamatonta haittaa heidän ruumiilleen.
Kuinka haitallisia ruokavaliot ovat?
Alle kahdenkymmenen vuoden ikäiset nuoret eivät edes epäile, että aikuisille tarkoitetut ruokavaliot eivät yksinkertaisesti sovi heille. Tytöt, jotka kieltäytyvät syömästä hyvin, voivat vahingoittaa suuresti heidän terveyttään.
Pohjimmiltaan tytöt yli 15-vuotiailta menevät ruokavalioon, ongelmana on, että juuri tässä iässä tapahtuu melko aktiivinen kehon hormonaalinen rakenneuudistus, joten tällä hetkellä tasapainoinen ja ravitseva ruokavalio on erittäin tärkeä. Vakava ruokarajoitus johtaa usein lukuisiin ongelmiin.
Erilaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että suurin osa nuorista ruokavalion päätyttyä saa ylipainon, kun heidän ruumiinsa alkavat varastoida jokaista ylimääräistä kaloria rasvavarastoihin. Mutta ylipainon saaminen laihduttamisen jälkeen ei ole suurin ongelma.
Mikä tahansa ruokavalio vaikuttaa kielteisesti aivojen työhön, koska keho ei yksinkertaisesti saa glukoosia ja hiilihydraatteja, jotka ovat välttämättömiä työnsä kannalta. Tämän seurauksena aivoprosessit muuttuvat tylsiksi, huomion keskittyminen vähenee, sama tapahtuu kyvyllä ajatella selkeästi, uneliaisuus ja päänsärky.
Suurin osa ruokavalioista johtaa murrosikäisen kehon huomattavaan kuivumiseen, minkä seurauksena iho muuttuu elottomaksi ja kuivaksi, hiukset tylsistyvät, hampaat ja kynnet puuttuvat tarvittavasta ravinnosta. Lisäksi väsymyksen tunne on jatkuvasti läsnä.
Minkä tahansa ruokavalion seurauksena teini-ikäiseltä puuttuu yksinkertaisesti massa ravinteita ja muita hyödyllisiä aineita, jotka ovat välttämättömiä kehon normaalille toiminnalle. Yleinen uupumus voi johtaa naisten toimintojen ongelmiin - kuukautisten ja muiden epämiellyttävien asioiden puuttumiseen.
Vaihtoehtoiset vaihtoehdot
Jos teini-ikäinen on päättänyt ruokavalioon, on erittäin tärkeää auttaa häntä luomaan tasapainoinen ruokavalio, jonka tulisi sisältää kaikki terveydelle välttämättömät elementit. On suositeltavaa ottaa yhteyttä lääkäriin vitamiinilisistä ja mineraalikomplekseista, mihin tahansa murrosiän ruokavalioon on liitettävä hyvien vitamiinien saanti.
Ihannetapauksessa sinun tulisi tarjota teini-ikäiselle yksinkertaisesti vähentää jauhojen, makeiden ja rasvojen määrää ruokavaliossa, mutta älä luovuta siitä kokonaan. Selitä hänelle, että rasvat ovat välttämättömiä kehon moitteettomalle toiminnalle, joten et voi hylätä niitä kokonaan, kerro tyydyttymättömien rasvahappojen, esimerkiksi omega-3: n eduista, joita sinun on syötävä säännöllisesti.
Huomauta lapsellesi, että liikunta auttaa häntä enemmän kuin laihduttaminen, koska nuori keho reagoi erittäin tehokkaasti mihin tahansa liikuntaan.
