Yksi tapa seurata hedelmällisiä päiviä on mitata perustason lämpötila. Lisäksi perustason lämpötila auttaa kirjaamaan raskauden alkamisen tosiasian jo ennen viivästymisen ensimmäistä päivää.
Kuinka sinun pitäisi mitata peruslämpötila?
Kehon peruslämpötila on alin ruumiinlämpö, joka sulkee pois fyysisen toiminnan ja kolmansien osapuolten tekijöiden vaikutuksen itseensä tämä on kehon lämpötila täydellisessä levossa. Se mitataan suussa, peräsuolessa tai emättimessä.
Peruslämpötila on mitattava välittömästi heräämisen jälkeen. Sängystä nouseminen, venyttely tai puhuminen on ehdottomasti kielletty, koska se vääristää suuresti tuloksia. On parempi laittaa lämpömittari sängyn päässä olevaan yöpöydälle, jotta lämpötila voidaan aloittaa heti heräämisen jälkeen. Samalle yöpöydälle voit laittaa muistikirjan tai kuvaajan, johon kirjaat heti mitatun lämpötilan. Aloita sen seuraaminen syklin ensimmäisestä päivästä. Lisäksi tämä on tehtävä joka päivä, tarkasti samaan aikaan.
Peruslämpötilan mittaamiseen voit käyttää mitä tahansa lämpömittareita, joihin olemme tottuneet, mutta kosteutta kestäville digitaalisille lämpömittareille on annettava etusija. Elohopealämpömittaria ei kannata sijoittaa sängyn päähän, koska se voidaan helposti harjata kädellä ja rikkoa.
Peruslämpötila ovulaation aikana
Tee kuukausittainen perustason lämpötilakaavio ja ota huomioon kaikki vaivat ja sairaudet. Yleensä kuukautisten aikana lämpötila nousee hieman - noin 37 astetta, mutta kuukautisten päättyessä se putoaa 36, 5-36, 8 asteeseen. Ovulaation aikana lämpötila nousee voimakkaasti 0,4 astetta, joka kestää 3 päivää ja palaa normaaliksi. Tämän hyppyn seuraaminen auttaa sinua tietämään, milloin päivät ovat suotuisia sikiölle. Muutama päivä ennen kuukautisia nouseva perustason lämpötila voi olla merkki raskaudesta.
