Vanhempien tapa olla kieltämättä mitään lapselleen johtaa vakaviin seurauksiin. Esimerkiksi ruokavalion rajoitusten puuttuminen voi johtaa lasten liikalihavuuteen.
Liikalihavuus on sama sairaus kuin sydän-, tuki- ja liikuntaelimistön sairaudet. Siksi, jos huomaat, että lapsellasi on lisääntynyt ruumiinpaino, sinun tulisi heti ottaa lapsi. Lihavuutta ei pidä aliarvioida, koska lapsesta voi tulevaisuudessa olla paitsi terveysongelmia myös mielenterveysongelmia - koulussa tai päiväkodissa lapsia, joilla on lisääntynyt paino, on aina kiusattu ja kiusataan.
Kuinka laittaa lapsi ruokavalioon
Tiukkaa ruokavaliota ei kannata turvautua lapsuudessa, koska se voi aiheuttaa ongelmia lapsen terveydelle ja kehitykselle. Siksi sinun on kiinnitettävä huomiota oikean ravitsemuksen ja liikunnan periaatteisiin. Jos perheesi on tottunut syömään väärin, usein syömällä rasvaisia ja makeita ruokia, sinun on ensin mukautettava perheen ruokavalio. Muussa tapauksessa, jos syöt roskaruokaa ja lapsi joutuu syömään vain hedelmiä ja vihanneksia, hän loukkaantuu sinusta ja työntää hiljaa ylimääräisiä kiloja.
Ruokavalio
Ensinnäkin sinun on vaihdettava ruokavaliosi. Voit tehdä tämän oppimalla valmistamaan herkullisia, tyydyttäviä, mutta vähän kaloreita sisältäviä aterioita. Jos luulet, että vähärasvainen ateria ei voi olla maukasta, niin ei ole. Perheesi ruokavalion monipuolistamiseksi voit selata erikoistuneita foorumeita Internetissä, ostaa useita kirjoja, joissa on vähän kaloreita. Kun olet tutustunut tällaiseen kirjallisuuteen, voit varmistaa, että herkullisia ruokia voidaan valmistaa korkeintaan 10-15 minuuttia. Joten säästät aikaa, autat lastasi laihtua ja parantat hänen terveyttään.
On parempi syödä viisi kertaa päivässä, jossa 3 ateriaa on lounas, illallinen ja aamiainen, ja kaksi muuta ovat välipaloja. Välipaloja varten valitse hedelmät, kuivatut hedelmät, pähkinät ja muut luonnolliset elintarvikkeet. Vähitellen vähennä rasvaisten ruokien ja makeisten määrää, koska juuri tällainen ruoka johtaa painonnousuun.
Fyysinen harjoitus
Tärkeintä lapsuudessa on ylläpitää kiinnostusta. Siksi liikunnan pitäisi tuoda lapselle iloa. Voit järjestää päivittäisiä pyöräretkiä lapsesi kanssa, pelata sulkapalloa, käydä uima-altaalla tai vain käydä puistoissa. Tärkeintä on tehdä se koko ajan tavan kehittämiseksi. Vain yhdistämällä oikea ravitsemus mielenkiintoiseen liikuntaan autat lastasi menettämään ylimääräiset kilot.
