Paljon sanotaan langan eduista lapsille. Jos lapsi oppii istumaan langalla, hänen lihaksistaan tulee joustavia ja vahvoja. Halkaisut voivat myös parantaa ryhtiä, mikä on erittäin tärkeää nuorena.
Ohjeet
Vaihe 1
Paras ikä lapsen langan opettamiseen on 5-7 vuotta. Tänä aikana lihakset ovat melko joustavia ja joustavia, joten ei ole vaikeaa opettaa lasta istumaan langalla. Aluksi sinun on kehitettävä aktiivista joustavuutta mahdollisimman paljon. Tämä on liikealueen suuruus, joka luodaan lihasten avulla. Käytä päivittäisiä venytysharjoituksia lapsesi kanssa, jotka lisäävät tätä joustavuutta.
Vaihe 2
Tee jalkojen heilaharjoituksia. Aseta lapsi sivuttain syöttötuoliin yhdellä kädellä, pidä kiinni sen takaosasta ja pidä toista vyöllä. Anna hänen kääntää jalkansa dynaamisesti ensin 10 kertaa eteenpäin, sitten takaisin ja sitten sivulle. Sen jälkeen sinun on vaihdettava asento ja toistettava harjoitus toisella jalalla. Kun suoritat liikkeitä, varmista, että lapsen sukka on hyvin venytetty, polvet eivät taipu, selkä pysyy tasaisena.
Vaihe 3
Siirry sitten staattisten venytysten tekemiseen. Näytä lapsellesi eteenpäin taivutus. Kun kallistat, sinun on saavutettava lattia kämmentäsi, pysyttävä tässä asennossa 10 sekuntia ja otettava sitten alkuasento. Toista tämä harjoitus 10 kertaa.
Vaihe 4
Seuraava harjoitus: tartu oikeaan jalkaan oikealla kädelläsi (polvi taivutetulla jalalla) ja vedä kantapää tiukasti pakaralihaksia kohti. Toista 5 kertaa. Toista toisella jalalla.
Vaihe 5
Toinen venytysharjoitus. Kehota lastasi asettamaan yksi jalka tuolille vyötärön korkeudella ja taivuttamaan asteittain kädet lattialle. Tässä tapauksessa sinun tulee olla lähellä tarvittaessa tukea vauvaa. Suorita 5 kertaa kummallakin jalalla.
Vaihe 6
Tällaisen lämmittelyn jälkeen voit mennä suoraan langalle. Anna lapsen laskea varovasti pitkittäis- tai poikittaislangalle. Tuet häntä olkapäillä. Sinun on mentävä pieneen kiputuntumiseen. Mutta tärkeintä on olla liioittelematta sitä. Muussa tapauksessa lapsi ei enää halua harjoittaa kovaa kipua.
Vaihe 7
Tällaiset harjoitukset kestävät 20-30 minuuttia päivässä. Ja muutaman viikon kuluttua lapsesi voi istua langassa yksin ilman vaivaa.
