Ylipainoinen aikuinen, joka päättää huolehtia ulkonäöltään, vähentää pääsääntöisesti kulutettujen kaloreiden määrää. Liikalihavien lasten vanhemmat kohtaavat kuitenkin kysymyksen siitä, onko syytä laittaa lapsi ruokavalioon, eikö se ole vaarallista, ja onko muita tapoja auttaa vauvaa pääsemään eroon ylimääräisistä kiloista.
Lääkärit ovat taipuvaisia uskomaan, että lapselle ei ole syytä asettaa ankaria ruokarajoituksia. Tämä todennäköisesti auttaa sinua menettämään ylimääräisiä kiloja, mutta tällaisesta laihtumisesta ei ole hyötyä kasvavalle keholle. Samanaikaisesti ylipaino on keholle stressiä. Rasvalla lapsella on riski kehittää ongelmia, kuten korkea verenpaine tai diabetes, varhaisessa iässä. Ylipainon torjunta on välttämätöntä, mutta ei missään tapauksessa tiukkojen ruokavalioiden avulla.
Lääkäri
Ennen kuin aloitat taistelun ylipainoa vastaan, kannattaa käydä endokrinologissa ja varmistaa, ettei liikalihavuus johdu mistään sairaudesta. Jos kaikki on kunnossa kehon kanssa, on samalla hyödyllistä vierailla ravitsemusterapeutilla, joka tutkii lapsen ruokavaliota ja kertoo sinulle, mitä muutoksia siihen tulisi tehdä.
Terveellinen ruokavalio
Makeisten ja pikaruokaravintoloiden runsaan mainonnan ansiosta on selvää, että lihavien lasten määrä kasvaa vuosittain. Lapsen väliaikainen ruokavalio on haitallista, mutta tarvitset siirtymistä terveelliseen, ravitsevaan ruokavalioon, jossa on vähemmän kaloreita. Ja on suositeltavaa tehdä tämä koko perheen kanssa. Jopa aikuiset, jotka laihtuvat, voivat ajoittain irtoa ja ostaa kiellettyä soodaa ja kakkuja itselleen, saati pienestä ihmisestä, jolla ei todennäköisesti ole asianmukaista motivaatiota. Lapsi oppii ruokailutottumuksensa vanhemmiltaan, ja jos hän näkee kuinka äiti ja isä tykkäävät mielellään pannukakkuja ja nyyttejä päivälliseksi, hän haluaa myös tämän korkean kalorisen ja herkullisen ruoan. Lisää ruokavalioon enemmän vihanneksia ja hedelmiä, vähärasvaista lihaa ja kalaa, viljaa ja maitotuotteita. Älä unohda, että salaatti maustettu paistoöljy tai majoneesi ovat sinulle näkymättömiä, mutta keholle hyvin havaittavia kaloreita, joita on suositeltavaa välttää.
Lapsen on parempi syödä neljästä viiteen kertaa päivässä, mutta pieninä annoksina. Tämä vähentää nälkää ja vaikuttaa positiivisesti painoon. Osta poikallesi tai tyttärellesi pienempiä kuin aikuisia lasten ruokia, pieni lusikka ja haarukka. Pieni annos ruokaa pienessä maljassa katsotaan psykologisesti olevan suurempi kuin samanlainen annos suuressa astiassa.
Ylipainoiset lapset ovat usein nälkäisiä, joten varmista, että lapsella on aina käytettävissään tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, ja sitten evästeiden sijaan vauva voi tyydyttää nälänsä porkkanalla tai omenalla. Mutta älä menetä kokonaan makeisten laihtumista. Valitse vähiten kaloreita - marmeladi, tumma suklaa, vaahtokarkki, popsicles.
Liikunta
Nykyaikaiset lapset, samoin kuin aikuiset, viettävät paljon aikaa tietokoneen tai television ääressä. Mutta laihtua, lapsesi on liikuttava mahdollisimman paljon. Anna hänet urheiluosastolle, josta hän pitää, osta kauan odotetut rullat tai pyörä. Ihanteellinen, jos aiot säännöllisesti päiväretkelle metsässä tai pyöräretkelle koko perheen kanssa. Tässä tilassa ylipaino häviää vähitellen ja kivuttomasti.
