Vauvan syntymä vaatii äidiltä huomattavia emotionaalisia ja energiakustannuksia, joten toipumisen vuoksi on huolehdittava äskettäin valmistetun vanhemman ruokavaliosta. Naisen ravitsemus synnytyksen jälkeen voi poiketa merkittävästi siitä, mitä äiti söi raskaana. Ja tämä johtuu tarpeesta sopeutua imetykseen.
Riittävä ravitsemus heti synnytyksen jälkeen auttaa nuorta äitiä palauttamaan mineraalien ja vitamiinien menetys raskauden aikana. Ruokavalio on kuitenkin mukautettava, jotta se ei aiheuta allergioita ja koliikkia vastasyntyneelle.
Äidin ravitsemus synnytyksen jälkeen
Nuoren äidin on valittava valikko toimitustyypin perusteella. Jos lapsi syntyi keisarileikkauksella, lääkärit eivät suosittele syömistä ensimmäisenä päivänä, vaan vain juomaan hiilihapotonta kivennäisvettä. Seuraavina päivinä voit syödä vähärasvaista lihaa, puuroa veden päällä, kananlientä, paistettuja omenoita.
Hoitavan äidin päivittäinen kalorien saanti on noin 2500 kcal päivässä. Tämä pitää imetyksen normaalilla tasolla.
Luonnollisella toimituksella ruokavaliota ei voida merkittävästi tarkistaa, mutta äitien on syötävä keittoja ja muroja pieninä annoksina ensimmäisinä päivinä. Varovasti sinun on käytettävä fermentoituja maitoruokia, leipää, ja on parempi kieltäytyä niistä toistaiseksi.
Jos sinulla on aukkoja, äitisi ei pitäisi syödä runsaasti kuitupitoisia ruokia. Näitä ovat vihannekset, leseet ja musta leipä, raakat hedelmät.
Kuinka vahvistaa imetys synnytyksen jälkeen?
Ensimmäisten viikkojen aikana synnytyksen jälkeen on tärkeää perustaa imetys käyttämällä "oikeita" ruokia. Tämä tietysti juo - kivennäisvettä ilman kaasua, ruusunmarjan liemi, heikosti valmistettu tee, vähärasvainen kefiiri. Hedelmistä voit syödä banaaneja, paistettuja vihreitä omenoita, vihanneksista - muhennoksia, perunamuusia. On parempi keittää tai höyryttää kalaa ja naudanlihaa, siipikarjaa. Voit myös sisällyttää valikkoon veteen keittoja, durum-pastaa ja puuroa, paitsi riisiruokia.
Vähintään 20 päivän ajan imettävän äidin ruokavalio ei saa sisältää mehuja, suklaata, maitoa, leivonnaisia, makeisia eikä suolattuja, savustettuja, säilykkeitä. Sinun ei tarvitse viettää ruoanlaittoa mausteilla, käytä kauden vihanneksia ja hedelmiä, makkaroita. Tämä lähestymistapa auttaa välttämään vauvan vatsavaivoja, lievittämään koliikkia ja poistamaan allergioita.
Imetettävän äidin ravinnon tulisi olla monipuolinen, optimaalinen ratkaisu on syödä kaikki sallitut elintarvikkeet, mutta vähän.
Lisäksi on välttämätöntä lisätä äidin ruokavalioon uusia tuotteita vähitellen, yrittäen kuluttaa vain yksi "ei luettelosta" yhdessä päivässä. On välttämätöntä kokeilla tällaista ruokaa vastasyntyneen reaktion jälkeen ahdistuneisuuden, ihottuman esiintymisen kanssa vauvassa, on tarpeen sulkea väliaikaisesti reaktion aiheuttanut tuote.
