Raskauden aikana monet, ellei kaikki, naiset menevät transsiin ruokavaliostaan. Pahin ja vaarallisin asia jogurttiputkessa alkaa tuntua heiltä. Sitten he löytävät piilotettuja uhkia teestä ja proteiineista.
Yleensä raskauden aikana tapahtuvaa ravitsemusta on kehitetty erityisesti naisille, jotka ovat tässä tilanteessa. Nämä ohjeet opastavat sinua syömään hyvin raskauden aikana, mutta niiden ei ole tarkoitus olla kattavia ohjeita. Muista, että jokaisella naisella on erityisiä ominaisuuksia, allergioita ja mieltymyksiä.
Aloita muokkaamalla ruokavaliota. Lääkärit ovat todistaneet, että on paljon parempi syödä seitsemän pientä ateriaa päivässä kuin kolme suurta ateriaa. Siksi on parempi jakaa päivä jaksoihin ja aloittaa syöminen jokaisen tällaisen jakson jälkeen.
Syö enemmän vihanneksia. Monet ihmiset pelkäävät allergioita, mutta tämä on helppo välttää. Sinun on vaihdettava erivärisiä vihanneksia. Sano järjetöntä, mutta ei. Väri on vastuussa tiettyjen hivenaineiden vallitsevuudesta vihanneksessa. Jos väriä vaihdetaan vuorotellen, myös mikroelementit ovat vuorotellen. Ja allergia ei ole muuta kuin reaktio ylikyllästymiseen yhdellä aineella.
Kaikenlainen ruokavalio on kielletty. Tämä aihe on jo pitkään liioiteltu yleisön keskuudessa. Päätelmä oli yksiselitteinen, että mikä tahansa ruokavalio on haitallista raskaana oleville naisille.
Ota vitamiineja ja ravintolisiä, mutta älä odota niiden korvaavan ateriaasi. Toisin sanoen ehdotettu vitamiinikompleksi ei todennäköisesti vahingoita sinua, mutta se ei pysty tarjoamaan vauvalle kaikkea mitä tarvitsee.
On tärkeää, ettei syö liikaa. Ylensyönti on yleinen virhe raskaana olevien naisten keskuudessa. Uskokaa minua, jos haluat jotain makeaa, se ei tarkoita, että sinun täytyy syödä kakkua. Älä mene ääriin ja tyydytä nälkäsi rauhallisesti ja mitattuna.
Viimeinen vinkki: juo runsaasti nesteitä. Se voi olla vettä, mehuja, kompotteja, yrttiteitä ja decoctions. Raskaana olevan neste on paras mitä voit ajatella. Lisäksi on todettu, että nesteen puute raskaana olevan naisen kehossa voi aiheuttaa varhaisen synnytyksen.
Jos haluat syödä heti raskauden aikana, suunnittele kaikki ja syö. Tärkeintä on tehdä ilman äärimmäisyyksiä ja ylilyöntejä. Voi hyvin.
