Pimeyden tai nytofobian pelko esiintyy useimmiten lapsilla, joillakin ihmisillä se jatkuu aikuisikään. Päästäksesi eroon tästä fobiasta, sinun on selvitettävä mikä aiheutti sen ja taisteltava johdonmukaisesti tiettyjä syitä vastaan.
Mikä aiheuttaa pelkoa?
Ennen kuin taistelette pimeyden pelosta, yritä selvittää, mikä pelottaa sinua, mikä aiheutti pelkosi? Ehkä kuulet joitain ääniä yöllä tai katsot usein kauhuelokuvia. Muista, että yksi tärkeimmistä tavoista, joilla henkilö havaitsee ympäröivän maailman, on visio. Kun olet pimeässä paikassa, aivot menettävät signaalit näköelimistä ja alkavat paniikkia. Pimeässä kuulo pahentaa suuresti, minkä vuoksi kaikki pimeyden pelon kohina johtaa negatiivisten visuaalisten kuvien esiintymiseen henkilön mielikuvituksessa, mikä puolestaan pahentaa pelon tunnetta.
Ole järkevä
Kun selvität, mikä saa sinut pelkäämään pimeyttä, yritä löytää looginen, järkevä selitys. Monet ihmiset yleensä fantasioivat. Pienin epätavallinen tapahtuma heille voi aiheuttaa paniikkia. Esimerkiksi, jos pelkäät, että joku murtautuu talosi sisään yöllä, lukitse kaikki ovet ja ikkunat ja muista, että vaikka jotain tapahtuisi, se ei onnistu ilman paljon melua. Jos lapsesi pelkää pimeyttä, pelaa hänen kanssaan ennen nukkumaanmenoa. Pyydä häntä tarkistamaan huoneensa, katsomaan sängyn alle, kaappiin, verhojen taakse jne. Tämä lähestymistapa toimii melko usein lapsuudessa.
Hajota
Jos sängyssä ilmestyy pimeyden pelko, kun yrität nukkua, yritä häiritä itseäsi ajattelemalla jotain hyvää. Ajattele esimerkiksi, mitä aiot tehdä seuraavana päivänä. Jos aiot lähteä lomalle, mieti missä ja miten vietät sen, vaikka itse lomaa olisi useita kuukausia. Sinun tehtäväsi on vapauttaa aivosi negatiivisista ajatuksista. Voit häiritä itseäsi myös kuuntelemalla musiikkia, lukea kirjaa, katsella humoristista TV-ohjelmaa tai katsella komediaelokuvaa.
Ympäröivät esineet
Usein pelon syy ei ole itse pimeys, vaan esineet, jotka ympäröivät sinua. Pimeässä ilman fobiaa jotkut asiat voivat näyttää melko pelottavilta, vaikka itse asiassa ne eivät yleensä aiheuta pelkoa. Yritä ottaa nämä asiat pois huoneesta hetkeksi ja nähdä, miten reagoit. Jos pelkosi katoavat, katso useammin niitä aiheuttaneita esineitä. Kerro itsellesi uudestaan ja uudestaan, että nämä ovat vain huonekaluja, eikä niissä ole mitään pelottavaa, palauta heidät vähitellen paikalleen ja tottuudu heidän läsnäoloonsa.
