Äidinmaito on paras ruoka vastasyntyneelle, se varmistaa vauvan oikean kehityksen. Siksi nuoret äidit ovat usein huolissaan siitä, että maidon huonolaatuinen tai riittämätön rasvapitoisuus voi olla syynä lapsen aliravitsemukseen. On tiettyjä tapoja auttaa sinua parantamaan äidinmaidon laatua.
Ohjeet
Vaihe 1
Ensimmäisten kolmen kuukauden ajan synnytyksen jälkeen imettävän naisen on noudatettava tiettyä ruokavaliota. Hän ei ole niin tiukka kuin aluksi saattaa tuntua. Imettävän äidin ruokavalio on samanlainen kuin raskaana olevan naisen. Ruoka tulisi ottaa pieninä annoksina ja mahdollisimman usein. Loppujen lopuksi maito alkaa saapua äidin syömisen jälkeen. Imettävän naisen tulisi nauttia täysi aamiainen, lounas ja päivällinen. Niihin lisätään lisää ruokaa hedelmien, vihannesten, voileipien tai voileivän muodossa.
Vaihe 2
On erittäin suositeltavaa käyttää kaupasta ostettuja puolivalmiita tuotteita. Valikossa tulisi olla vain luonnollisia tuotteita: raejuusto, kala, erilaiset vihannekset, maito, naudanliha, sianliha. Erityistä huomiota on kiinnitettävä saksanpähkinöihin, mutta voit syödä niitä pieninä annoksina, koska kasvirasvat tunkeutuvat nopeasti äidinmaitoon ja vauvan vatsa voi reagoida siihen jyrkästi.
Vaihe 3
Maidon rasvapitoisuus ja laatu riippuvat suurelta osin paitsi oikeasta ravinnosta myös naisen mielialasta. Nukkuu hän tarpeeksi, tuntuuko hän hyvin? On erittäin tärkeää kävellä raittiissa ilmassa niin usein kuin mahdollista, saadaksesi energiaa ja voimaa. Vältä stressaavia tilanteita, ole vähemmän hermostunut, ruokinnan aikana sinun on keskityttävä vauva ja miellyttävät hetket.
Vaihe 4
Juo 15 minuuttia ennen vauvan ruokintaa lasillinen lämmintä teetä maidon, kuivattujen hedelmien kompotin tai ruusunmarjan keittämisen kanssa ilman sokeria. Hyvän vaikutuksen maidon laadun parantamiseen tarjoaa nikotiinihappo (40 milligrammaa kahdesti päivässä). Panimohiivajauhe parantaa myös rintamaidon laatua ja lisää sen proteiini- ja rasvapitoisuutta. Ennen kuin otat lääkkeitä, sinun on ensin neuvoteltava lääkärisi kanssa.
Vaihe 5
Imetettävän naisen fyysinen aktiivisuus tulisi minimoida. Uskotaan, että kovan fyysisen työn aikana äidinmaidon koostumus muuttuu, vitamiinien määrä vähenee ja proteiinien laatu heikkenee.
