Työn jälkeen kaikki eivät voi viettää iltaa rennossa ilmapiirissä. Kotitalouksien askareet, askareet lasten kanssa ja kommunikointi läheisten kanssa vievät myös paljon energiaa. Tehokas toipuminen työn jälkeen auttaa sinua latautumaan ja rentoutumaan täysin.
Tarpeellinen
- - aromiöljyt;
- - meditaation hallitseminen.
Ohjeet
Vaihe 1
Suunnittele päiväsi siten, että työn jälkeen sinulla on puoli tuntia itsellesi. Kun palaat kotiin, älä mene suoraan kotitöihisi. Muista käydä suihkussa pestäksesi päivän aikana kertyneen väsymyksen ja negatiivisen energian.
Vaihe 2
Meditaatio on loistava rentoutumiseen ja virkistämiseen. Jos olet kaukana tästä filosofiasta, aloita alusta. Mene mukavaan asentoon, sulje silmäsi ja yritä päästää irti kaikista ajatuksistasi. Kuuntele vain hengitystä, kuvittele, kuinka elämää antavan ilman virtaus tulee kehoosi, kyllästää sen energialla ja kuljettaa sitten väsymyksen ja ärsytyksen. Ole valmis siihen, että et pysty keskittymään heti, mutta vähitellen alat tuntea meditaation ihmeellistä voimaa.
Vaihe 3
Saada tarpeeksi unta. Aseta oma uni-aikataulusi, joka saa sinut tuntemaan itsesi parhaimmaksi. Viikonloppuisin yritä makaamaan sängyssä hieman pidempään ja viettää sitten aamu rennossa ja rennossa ilmapiirissä.
Vaihe 4
Kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa yritä olla syömättä mitään, jotta keho ei tuhlaa energiaa ruoansulatukseen. Ota itsellesi puolen tunnin kävelymatka raitista ilmaa tai tee yksinkertainen joogasetti. Ota lämmin kylpy merisuolalla ja aromaattisilla öljyillä tunti ennen nukkumaanmenoa. Laventelin, ylang-ylangin, makean appelsiinin eteeriset öljyt auttavat sinua rentoutumaan ja nuorentamaan.
Vaihe 5
On tärkeää pystyä vaihtamaan toipumaan. Vaikka ajattelet yritystä kunto- ja rentoutumisprosessien aikana, aivosi työskentelevät edelleen täydellä teholla. Yritä häiritä itsesi kokonaan ja unohtaa liike. Lue mielenkiintoinen kirja, katso kevyt elokuva, pelaa lasten kanssa vähintään puoli tuntia. Positiivisen energian varaus annetaan sinulle.
