Raskaus on ihana ja jännittävä aika, joka odottaa ihmeitä. Mutta mitä lähempänä eräpäivää, sitä vahvempi pelko ja ahdistus. Tämä on melko yleinen ja melko luonnollinen tila useimmille odottaville äideille. Fyysinen kipu, joka syntyy synnytyksen aikana, tai pelko olla huono äiti ja olla selviytymättä uusista vastuista voi olla pelottavaa.
Ohjeet
Vaihe 1
Älä kuuntele pelottavia tarinoita epäonnistuneista toimituksista ja muukalaisten neuvoja. Opi mahdollisimman paljon tietoa raskaudesta ja synnytyksestä. Lue erikoislääketieteellistä kirjallisuutta, älä epäröi kysyä lääkäriltäsi kaikesta, mikä pelottaa tai huolestuttaa sinua.
Vaihe 2
Vie miehesi synnytyksen valmistelukursseille. Näissä istunnoissa sinulle opetetaan hengittämistä, erityisiä rentoutumistaktikoita ja kivunlievitystekniikoita synnytyksen aikana sekä raskaana olevien naisten hieronnan perusteita. Tulevien äitien ympäröimä, saat tukea ja lakkaat pelkäämästä tulevaa syntymää.
Vaihe 3
Hyödynnä aromaterapian etuja, jotta voit rentoutua ja lievittää stressiä. Turvallisimmat ja lievimmät vaikutukset raskaana oleviin naisiin ovat seuraavat öljyt: santelipuu, appelsiini, laventeli, kamomilla, eukalyptus sekä minttu- ja sitruunaöljyt.
Vaihe 4
Kävele usein raittiissa ilmassa. Lämpimänä vuodenaikana on parempi kävellä aamulla ja illalla, kun se ei ole liian kuuma. Tee erityisiä harjoituksia raskaana oleville naisille, mutta muista kuulla lääkärisi kanssa ennen luokkien aloittamista. Älä pysy myöhässä, oikea nukkuminen on erittäin tärkeää vauvan kunnolliselle kehitykselle ja odottavan äidin hyvinvoinnille.
Vaihe 5
Hallitse positiivisen ajattelun taidot, sinun ei pitäisi olla hermostunut ja huolissasi nyt. Vältä seurustelua ihmisten kanssa, joista et pidä. Ympäröi itseäsi vain positiivisilla tunteilla: suosikkikirjoilla, miellyttävällä musiikilla, hauskoilla elokuvilla ja läheisillä ihmisillä - sitä tarvitset tässä elämässäsi.
Vaihe 6
Ajattele raskautta ja tulevaa synnytystä positiivisena ja täysin ainutlaatuisena elämänkokemuksena, äläkä tuhlaa tätä kallisarvoista aikaa usein perusteettomiin pelkoihin ja huoliin.
