Esikoululaisten luuston rakenne on erityinen, heillä ei ole vielä kehittynyt tavanomaista asentoa, koska se on kehittynyt vuosien varrella kasvuprosessissa fyysisten harjoitusten jne. Avulla. Mutta jos huomaat yhtäkkiä selkeitä merkkejä huonosta asennosta lapsellasi 5-6-vuotiaana, aloita välittömästi toimenpiteitä selän lihasten vahvistamiseksi.
Ohjeet
Vaihe 1
Selvitä, kuinka kehittyneet ja vahvat lapsesi selkälihakset ovat ja onko heidän asennonsa heikko. Tätä varten pyydä häntä tekemään yksinkertainen harjoitus. Pyydä häntä seisomaan suoraan ja ojentamaan kätensä eteenpäin. Katso kuinka kauan se voi seistä niin. Jos lapsi seisoo tässä asennossa puoli minuuttia, asento on oikea, lihaskorsetti on hyvin kehittynyt. Jos vähemmän, asento heikkenee.
Vaihe 2
Tarkista lapsesi nukkuvan patjan laatu. Patjan on oltava riittävän tukeva. Alle 3-vuotias lapsi ei tarvitse tyynyä ollenkaan tai sen tulisi olla tasainen. Mutta ensimmäisistä päivistä 4 kuukauteen on parempi laittaa lapsi ortopediseen tyynyyn.
Vaihe 3
Varmista, että lapsi noudattaa päivittäistä rutiinia - säännöllisiä aterioita, kävelyä ilmassa, toimintojen ja lepojen vuorottelu, kovettuminen.
Vaihe 4
Valitse joukko harjoituksia, ottaen huomioon lapsen terveydentila ja kuntoaste, kuulemalla ortopedia. Varmista, että toiminta on lievästi väsynyt, innokas ja ymmärrettävä. Hengityksen tulee olla tasaista, viipymättä ja nenän läpi. Aloita 15 minuutilla lisäämällä aikaa vähitellen 40 minuuttiin. Harjoittele ensin kolme kertaa viikossa, sitten päivittäin. Oikein valitun harjoitussarjan suorittaminen riittävällä kuormituksella kehittää lihaskorsetin, joka on välttämätön lihasten nopeaan kasvuun.
Vaihe 5
Kiinnitä lapset kiinnostumaan kauniista asennosta, anna heidän tarkistaa se päivällä, luentojen aikana, kävelyllä. Kutsu häntä tarkkailemaan päiväkodin ystävien asemaa, analysoimaan yhdessä.
Vaihe 6
Määritä lapsi urheiluosioon. Lääkärit suosittelevat 4-5 vuoden ikäisiä urheilulajeja. Uinti vahvistaa selän lihaksia, erityisesti rintauinti. Lisäksi jooga, urheilulajit (lentopallo, koripallo), hiihto ovat hyödyllisiä. Kun harjoittelet itse liikuntaa, vahvistat lapsen kiinnostusta aktiiviseen ja terveelliseen elämäntapaan, mikä auttaa häntä välttämään monia terveysongelmia.
