Noin kolmevuotiaasta lähtien, kun lapsi alkaa opiskella päiväkodin pöydässä, vanhempien tulisi miettiä, kuinka vahvistaa hänen selkäänsä. Loppujen lopuksi koulukuormat eivät ole kaukana. On aika muodostaa oikea asento vauvallesi. Voit tehdä tämän tekemällä usein yhdessä yksinkertaisia harjoituksia pelin muodossa.
Välttämätön
Kuntosali, lattiamatto, pään kirja, pyörä iän mukaan
Ohjeet
Vaihe 1
Kuvaamme "myllyä": toinen käsi on vyöllä, toinen on nostettu ja kuvattu ympyröinä, kiihdyttäen vauhtia edestakaisin, ja sitten vaihdamme kättä.
Vaihe 2
"Rocker": laita lapsellesi olkapäille voimistelupuikko, jossa on kaksi pientä vesisäiliötä, ja pyydä heitä kantamaan ne sisään vuotamatta sitä.
Vaihe 3
"Hakkaa puuta": jalat ovat olkapäätä leveät, voimistelupuikko käsissä, lapsi tekee leveän taaksepäin ja terävän taipuman eteenpäin.
Vaihe 4
Kuvaamme kisu: polvillaan, vauva taipuu ja taipuu alaselän useita kertoja.
Vaihe 5
"Krokotiili": lapsi lepää kämmenet lattialla, äiti tai isä pitää jalkojaan ja auttaa liikkumaan käsissään.
Vaihe 6
"Keinutuoli": vauva makaa vatsalla, taivuttaa polviaan ja kietoo kätensä nilkkojen ympärille. Taipuu vartalo, rinta ja lonkat ylöspäin niin paljon kuin mahdollista. Sitten se alkaa liikkua kuin paperipaino pöydällä.
Vaihe 7
Pyydä vauvaa noutamaan pienet esineet lattialta taivuttamatta polviasi. On hyödyllistä tehdä "Niele" -harjoitus. Käveleminen kirjan päällä on yksinkertainen, hauska, mutta tehokas harjoitus. Kun lapsi on siinä hyvä, vaikeuta tehtävää - lapsi kävelee varpaissa tai tekee kyykkyjä pitäen kirjaa pään päällä.
Vaihe 8
Opeta lapsellesi ajamaan polkupyörää, mutta varmista, että hän ei löysää ajon aikana - säädä ohjaustangon korkeus vauvan korkeuteen. Muista mennä uimaan - se vahvistaa melkein kaikkia lihasryhmiä, vaikuttaa myönteisesti niiden sävyyn. Tanssitunnit auttavat muodostamaan kauniin ja oikean asennon.
