Huomaat jatkuvasti ajattelevasi jotakuta. Sinusta tuntuu, että mitä tahansa teetkin, et voi lopettaa ajattelemista siitä. Tunnet tarpeen hänen läsnäololleen joka sekunti. Tarvitset hänen hyväksyntänsä tai epäluottamuslauseensa. Ehkä erosit jonkun kanssa, mutta kirjoitat edelleen hänelle, soitat hänelle, päivität jatkuvasti hänen sivujaan sosiaalisissa verkostoissa. Hyväksy, tämä on hulluutta ja se on lopetettava jotenkin.
Se on välttämätöntä
Joissakin tapauksissa ammattitaitoista apua
Ohjeet
Vaihe 1
Ensinnäkin sinun on myönnettävä, että olet riippuvainen jostakin, että olet yksinkertaisesti pakkomielle hänen kanssaan. Jos sanot itsellesi, että on ok olla niin riippuvainen jostakin, et voi muuttaa mitään elämässäsi. Katsokaa käyttäytymistänne - yksi riippuvuuden päämerkeistä on, että teet jotain uudestaan ja uudestaan, tietäen, että sen jälkeen sinusta tuntuu vain pahemmalta. Tee luettelo positiivisista tunteista ja kokemuksista, joita saat tämän henkilön ajatuksista tai teoista. Tee nyt luettelo negatiivisista. Mikä on pidempi?
Vaihe 2
Kutsutko riippuvuutesi rakkaudeksi? Usko, ettei se ole. Rakkaus inspiroi ja ilahduttaa meitä, kun taas riippuvuus on ylivoimainen ja tuhoisa. Rakkaus antaa meille mahdollisuuden rakastaa henkilöä kaikilla epätäydellisyyksillään, kun taas riippuvuus saa sinut ajattelemaan, että olet tavannut täydellisyyden. Rakkaus antaa suhdettesi kehittyä ja vahvistaa, kun taas riippuvuutesi saa henkilön tuntemaan olevansa loukussa, pakollisena ja hylätynä.
Vaihe 3
Yritä ymmärtää, mitä pakkomielle henkilö edustaa sinulle. Käytämme usein muita ihmisiä korvaamaan jotain, jonka itse haluamme päästä pois elämästä. Esimerkiksi, jos sinusta tuntuu, että sinulla on vaikeuksia selviytyä muutoksesta elämässäsi, saatat viettää joku, joka tekee muutoksista helppoja. Jos olet huolissasi urastasi, saatat tulla riippuvaiseksi onnistuneesta ja luottavaisesta ihmisestä. Ymmärrä, miksi tämä henkilö on sinulle niin houkutteleva, ja voit miettiä sitä, että on olemassa muita tapoja saada haluamasi.
Vaihe 4
Ilmaise tunteitasi. Kirjoita tutkielma riippuvuudestasi. Kirjoita kaikki tunteet ja tunteet yksityiskohtaisesti. Kirjoita kynällä tai lyijykynällä tavalliselle paperiarkille. Kun olet valmis, polta tämä arkki. Tässä menetelmässä on vähän shamanismia, mutta kummallakin tavalla se toimii. Kuvittele, että lehden ohella ongelma muuttuu myös tuhkaksi.
Vaihe 5
Ohjaa ajatuksiasi. Sinusta tuntuu, että tämä on mahdotonta, mutta itse asiassa et vain ole kokeillut sitä. Heti kun alat ajatella tätä henkilöä uudelleen, pysäytä itsesi. Sano itsellesi, kuten Scarlett O * Hara, "Ajattelen sitä myöhemmin" ja etsi heti itsellesi jotain, joka voi viedä aikaa ja ajatuksia.
