Raskaus on vaikea ja ihana aika, joka monille naisille aiheuttaa syvää tyydytystä ja iloa. Kuinka vakavasti sinun on muutettava elämääsi tässä vaiheessa, onko fyysisen aktiivisuuden tasoa alennettava vai päinvastoin, käytettävä mahdollisuutta ja mentävä jännittävälle vaellukselle?
Turvallinen ulkoilu
Monet naiset raskauden aikana haluavat saada lisää nautintoja, joita lasten syntymän myötä tilapäisesti ei ole saatavana. Luontoon meneminen on yksi näistä nautinnoista, varsinkin jos tällaiset retket olivat säännöllisiä käytäntöjä ennen raskautta. Monet raskaana olevat naiset ovat huolissaan siitä, onko mahdollista mennä patikoimaan vai edes vain grillata mielenkiintoisessa asennossa.
Vaellukset voivat olla hyvin erilaisia. Jotkut ihmiset ajattelevat, että muutama tunti kiireistä kävelyä piknikkorin kanssa voidaan kutsua tuohon sanaan. Toiset uskovat, että vaellus on välttämättä elämä teltoissa usean viikon ajan tai vaarallinen koskenlasku joen koskilla. Nämä ovat eri riskitasoja, liikuntaa ja vastuullisuutta. Raskaana olevien naisten tulisi tietysti unohtaa äärimmäiset vaellukset kallioisilla vuorilla ilman vakuutuksia, speleologiaa ja yleensä vaikeasti tavoitettavien paikkojen vierailu, josta ei ole helppoa päästä lähimpään terveyskeskukseen. Mutta tavallinen luontomatka useaksi päiväksi teltoilla on varsin edullinen loma odottaville äideille. On kuitenkin toivottavaa, että tällainen poistuminen tapahtuu autolla, ei julkisella liikenteellä. Näin pääset nopeasti lähimpään sairaalaan kriittisessä tilanteessa.
Vaaditut rajoitukset
Raskauden aikana on useita kohtuullisia rajoja. Tulevien äitien ei tule nostaa painoja, juoda alkoholia, syödä liikaa tai yliarvioida fyysistä kuntoaan. Vaikka nainen voisi ennen raskautta tehdä siirtymiä viisikymmentä kilometriä päivässä, kun lapsi on sisällä, sinun täytyy unohtaa se. Painon muutokset, hapenkulutus ja muut uudet olosuhteet on otettava huomioon.
Muista noudattaa ylimääräisiä varotoimia. Yöpymisen aikana sinulla pitäisi olla lämmin, tuulenpitävä paikka. Jos olet menossa vaellukselle kuumana kautena, ota mukaan muutama vaatetusvaihto. Vaelluksen aikana älä juo kiehumatonta vettä, älä syö epäilyttäviä ruokia. Raskauden heikentämä organismi ei välttämättä pysty selviytymään pienistä ongelmista. Sinun ei pitäisi mennä kauas "sivilisaatiosta" loppuvaiheessa, varsinkin kun on kyse kolmannen kolmanneksen lopusta. Syntymä metsässä kuulostaa vain romanttiselta; ilman asianmukaista valmistelua tällainen seikkailu ei ehkä pääty kovin hyvin.
Ennen kuin lähdet metsään, huolehdi kaikkien puhelimiesi lataamisesta, on erittäin tärkeää pitää yhteyttä vain siinä tapauksessa. Älä unohda määrättyjä lääkkeitäsi ja lisävarusteitasi, kuten siteitä.
Luontoon meneminen on hieno tapa rauhoittaa hermojasi, pitää tauko kaupungin melusta ja valmistautua vauvasi syntymään. Mutta jos sinulla on supistuksia, epämiellyttäviä vuotoja, turvotusta tai oksentelua, lykätä matkaa ja mene lääkäriin. Sinun ei pitäisi mennä metsään, jos raskauden aikana et ole liian luottavainen, mukavien elinolojen puute voi pahentaa tilasi.
