Litteät jalat ovat yleisiä lapsilla. Monet vanhemmat kohtaavat tällaisen ongelman jalan muodostumisen aikana - tämä on noin 2-3 vuotta vanha. On olemassa erityinen voimistelu, joka on suoritettava joka päivä jalkojen lihasten ja nivelsiteiden vahvistamiseksi. Tämän vuoksi litteät jalat vähenevät ja oikea jalka kaari muodostuu. Nämä harjoitukset soveltuvat myös lapsille, joilla on muita poikkeavuuksia jalkojen kehityksessä, sekä niille, jotka ovat täysin terveitä ennaltaehkäisyyn.
Ohjeet
Vaihe 1
Varpaiden kävely
Yksi yksinkertaisimmista litteiden jalkojen harjoituksista on käveleminen varpailla. Kaikista voimisteluista vauva oppii ensin. Auta lasta seisomaan ja kävelemään varpaillaan, kun otat hänen kätensä ja vedät hänet ylös. On tarpeen yrittää nostaa kätensä mahdollisimman korkealle, jotta hän kirjaimellisesti kävelee varpaillaan. Aluksi voit harjoitella vain nousua varpaillesi ja mennä heti alas. Ja sitten liitä jo kävely. Kunnes lapsi oppii täysin ylläpitämään tasapainoa itsestään, häntä on tuettava käsillä ja ajoittain nostettava ylös, jos hän putoaa jalalle.
Vaihe 2
Kävely korkokengillä
Tämä harjoitus on vaikeampaa kuin edellinen; sen hallitsemiseksi vauva tarvitsee enemmän aikaa ja aikuisen apua. Jos lapsi on vielä hyvin nuori ja on äskettäin oppinut kävelemään, harjoitus suoritetaan tällä tavalla: aikuinen istuu polvilleen, vauva seisoo vastapäätä ja kiinnittää kaulansa käsillään, vanhempi ottaa lapsen jalat mukanaan omat kädet. Äiti itse laittaa vauvan jalan kantapään taivuttamalla ja suoristamalla jalat polvessa vuorotellen. Kun lapsi muistaa tämän liikkeen, voit aloittaa kävelyn kannoilla kannattamalla ensin selän alla (aikuinen kävelee lapsen takana) ja sitten vain käsivarsista. Lapsi ei mene kantapäällään yksin.
Vaihe 3
Nalle
Kävely jalan ulkopinnalla on hyödyllinen harjoitus kaikentyyppisille litteille jaloille. Sen suorituskyvyssä on erilaisia muunnelmia. Ensinnäkin on tärkeää opettaa lasta kääntämään jalka ulkoreunaan. Tämä tapahtuu samalla tavalla kuin edellä on kuvattu kävelyllä kantapäässä. Toiseksi voit kävellä kuin jalkakarhu. Kolmanneksi jalan ulkopinnalla on hyödyllistä kävellä yhdellä rivillä. Vauvan liikkumisreittiä on vaikea pitää pään päällä; on parempi käyttää kirkasta nauhaa, joka on kiinnitetty hyvin lattialle. Ensinnäkin, voit seisoa lapsen takana ja ohjata häntä pitkin teippiä avaamalla jalat ulkoreunaan omin käsin.
Vaihe 4
Vieritys varpaasta kantaan
Harjoitus suoritetaan paikallaan. Käytä tukea aikuisen käsillä tai sohvalla. On suositeltavaa rullata jalka varpaasta kantaan ja takaisin ulkoreunan yli. Vaikka aikuiset lapset voivat tehdä tämän. Nuoremmat seisovat vain ensin varpaillaan, sitten kantapäällään.
Vaihe 5
Seisoo yhdellä jalalla
Vaikeimmassa versiossa harjoitus suoritetaan ilman tukea. Mutta tämä on erittäin vaikeaa vauvoille. Joka tapauksessa seisominen yhdellä jalalla, jopa tarttuminen johonkin, vahvistaa jalan nivelsiteitä ja kehittää myös vestibulaarista laitetta (tasapainoelin). On mielenkiintoista seistä näin kilpailemalla vanhempiesi kanssa.
Vaihe 6
Sensorinen jalka-stimulaatio
On monia tapoja vaikuttaa jalkoihin. Yksinkertaisin asia on ostaa erityinen matto ja asettaa se paikkaan, jossa lapsi usein kävelee. Toinen vaihtoehto on laittaa hiekka, napit tai pikkukivet laatikkoon ja laittaa vauva sinne niin, että hän tapaa jalkansa. Kesällä avojaloin kävelee pitkin rantaa ja ruoho on täydellinen.
Vaihe 7
Pallon kävely
Tarvitset harjoitukseen pienen kumipallon. Se kiinnitetään lapsen reiden väliin ja annetaan kävellä ainakin muutama askel. Lapsi on riisuttava pikkuhousuihinsa, housut häiritsevät pallon pitämistä tiukasti. Kasvun myötä pallo on vaihdettava suurempaan kokoon.
Vaihe 8
Urheiluaktiviteetit
Pyöräily, uinti ja kaikenlainen liikunta lapsen kehossa vahvistaa lihaksia, mukaan lukien jalat. Siksi urheileminen on pakollinen ominaisuus lapsen elämässä.
