Uuden tilansa ensimmäisestä päivästä lähtien raskaana oleva nainen haluaa tehdä kaiken mahdollisimman oikein ja syntymättömän lapsen hyödyksi. Siksi kysymys siitä, mitä voit syödä ja juoda raskauden aikana, on yksi ensimmäisistä.
Ohjeet
Vaihe 1
Vauva kasvaa erittäin aktiivisesti äidin vatsassa, hän tarvitsee paljon vitamiineja ja kivennäisaineita, jotta kaikkien elinten ja järjestelmien kehitys on oikein ja harmonista. Lapsi ottaa kaikki nämä hivenaineet äidin kehosta, joten naisen ensimmäinen tehtävä on täyttää itsensä oikealla ruoalla terveyden ylläpitämiseksi. Maidolla on erittäin tärkeä rooli odottavan äidin ravitsemuksessa.
Vaihe 2
Maito sisältää monia hyödyllisiä alkuaineita: kalsiumia, rasvahappoja, proteiinia, laktoosia ja rautaa. Siksi sen hyödyllisyyttä on vaikea aliarvioida. Vuohenmaito on hypoallergeeninen tuote. Jos raskaana olevalla naisella on allerginen reaktio lehmänmaidon proteiiniin, voit siirtyä turvallisesti vuohenmaitoon.
Vaihe 3
Jotkut odottavat äidit uskovat, että maitoa ei voi juoda raskauden aikana, mutta tämä mielipide on väärä. Tälle tuotteelle ei ole erityisiä vasta-aiheita, jos ne eivät ole jokapäiväisessä elämässä: esimerkiksi laktoosi-intoleranssi, allergiat. Maitoa kannattaa valita markkinoilla, ei kaupassa, ja keittää se kotona. Kotitekoinen maito on paljon hyödyllisempi, koska myymälöissä he yleensä myyvät maitojauhetta. Siitä ei ole haittaa, mutta myös vähän hyötyä.
Vaihe 4
On parasta, jos nainen tuntee ihmiset, joilta hän ottaa maitoa, varmistaakseen, että heidän lehmänsä on terve ja ettei maidossa ole tarpeettomia bakteereja. Lisäksi olisi hyvä olla epäilemättä maidon tuoreutta, koska ei ole suositeltavaa juoda tuotetta, joka on vähintään kaksi päivää vanha. Hyödyllisin on vuohenmaito, koska vuohet ovat vähemmän alttiita infektioille ja bakteerisairauksille kuin muut eläimet.
Vaihe 5
Maito on parasta ottaa lämmin ennen nukkumaanmenoa. Saadaksesi lisää etuja, voit lisätä siihen vähän hunajaa. Se on myös erinomainen rauhoittava ääni ja terveellinen uni. Päivän aikana on parempi juoda maitoa ennen aterioita eikä sen jälkeen. Tämä lisää myös tämän juoman terveysvaikutuksia.
Vaihe 6
Jos nainen kokopäiväisen nauttimisen jälkeen tuntee epämukavuutta vatsassa tai pahoinvointia, on parempi korvata juoma maitotuotteilla ja fermentoiduilla maitotuotteilla (juusto, kefiiri, raejuusto, jogurtit), koska kehon täydentäminen on välttämätöntä. kalsium ja fosfori.
Vaihe 7
Riippumatta siitä, mitä tuotteita odottava äiti syö, sinun on aina seurattava tarkasti kehon reaktioita, koska sydämen alla olevan lapsen ulkonäön myötä naisen käsitys tietyistä tuotteista voi muuttua. Mutta jos maidon käyttö pysyy miellyttävänä ja miellyttävänä, on välttämätöntä täydentää kehoa sen sisältämillä hyödyllisillä ja välttämättömillä mikroelementeillä.
