Uni palauttaa voiman ja auttaa omaksumaan herätyksen aikana vastaanotetut tiedot. Tutkijat ovat todistaneet, että oikea uni vahvistaa terveyttä, lisää lapsen fyysistä ja henkistä aktiivisuutta. Sinun on tiedettävä mikä se on, oikea unelma.
Unen edut
Vaikka unen kestoa pidetään tärkeimpänä mittarina, se vaihtelee todella paljon. Syy ei ole vain lapsen iässä.
Tietenkin vastasyntyneet nukkuvat paljon enemmän kuin koululaiset. Unen kesto riippuu kuitenkin lapsen henkisen kehityksen vaiheista: joissakin tieto maailmasta imeytyy ja unen tarve vähenee. Toisilla sen omaksuminen tapahtuu - ja unen kesto kasvaa. Koululomat ovat sidoksissa näihin aikoihin. Siksi, jos lapsesi nukkuu puolitoista tuntia tavallista enemmän lomien aikana, se on normaalia.
Ensimmäiset 30–40 minuuttia vaikuttavat voimakkaasti unen laatuun iästä riippumatta. Nuorten äitien yleinen virhe: odota, kunnes vauva nukahtaa, odota 20 minuuttia ja yritä laittaa vauva sänkyyn. Silloin hän avasi silmänsä mykällä kysymyksellä kasvoillaan.
Lapsille hiljaisuus ensimmäisen puolen tunnin aikana on tärkeää. Neuvostoliiton rakennusten, erityisesti paneelitalojen, meluneristys on vähäistä. Ja suljettu ovi TV-huoneeseen ei riitä kunnolliseen uneen.
Tärkeintä on sää talossa
Ja sää, mikroilmasto ja tunnepallo - kaikella on merkitystä. Makuuhuoneessa olevat luonnokset, kuumuus tai kylmä ovat varmasti huonon unen ja sairauksien kumppaneita. Optimaalinen lämpötila makuuhuoneessa on +18 … +19 astetta. Alle +17 asteen lämpötiloissa keho pyrkii lämmittämään; jos makuuhuoneen lämpötila on +22, keho joutuu jatkuvasti jäähtymään eikä normaalia unta tapahdu. Nukkumista parantaa kohtalaisen pehmeä sänky, matala tyyny ja kevyt huopa.
Aktiiviset pelit, tietokonetyö ja oppitunnit tulisi suorittaa 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Illallisen ja unen välisen etäisyyden tulisi olla yli 2 tuntia. Jäljellä oleva aika voidaan käyttää yksitoikkoiseen toimintaan, sujuvaan viestintään, koska kokemukset eivät vain häiritse nukahtamista.
Lepotilassa on useita vaiheita. Huomio on kiinnitettävä REM: n vaiheisiin ja hitaaseen uneen. Jälkimmäinen on eräänlainen tiedon "sulattaminen", ja ensimmäinen on assimilaatio, elämänkokemuksen kerääminen. Ajattelu toistaa sen, mikä on tärkeää päivän aikana havaitusta kuvien muodossa, vertaa. Lasten havainnot ovat vaikuttamassa vuosikymmenien aikuisuuteen alitajunnan tasolla. Ja kokemukset ennen nukkumaanmenoa muuttavat suuresti sekä kuvia että myöhempiä johtopäätöksiä.
Edellä mainittu liittyy enemmän yöuniin. Päivänvalossa on useita ominaisuuksia. Jotkut lapset eivät siis ymmärrä iltapäivän unta ollenkaan. Näillä lapsilla on erilainen temperamentti, unen tarve vähenee, mikä on täysin normaalia. Yritetään saada heidät nukkumaan illallisen jälkeen.
Nukkumissäännöt
On tarpeen seurata makuuhuoneen lämpötilaa, tuulettaa huone ennen nukkumaanmenoa. Aktiivisia pelejä ja yöllä syömistä tulisi välttää missä tahansa iässä ennen nukkumaanmenoa. On myös tärkeää olla hiljaa nukahtamisen ensimmäisten 30–40 minuutin aikana.
Noudattamalla yksinkertaisia ohjeita voit auttaa lapsesi nukkumaan ja kehittymään nopeasti.
