Lapsen murrosikä on tärkeä murrosikä lapsen elämässä. Tytöllä se alkaa 9-10-vuotiaana ja pojalla 11-12-vuotiaana. Vanhempien on tiedettävä, että teini-ikäisen terveyden säilyttäminen ei ole helppo prosessi, joka vaatii huomiota.
Ohjeet
Vaihe 1
Varmista, että lapsi noudattaa päivittäistä rutiinia. Hänen pitäisi mennä nukkumaan samaan aikaan. Pyydä teiniä viettämään enemmän aikaa ulkona. Pitkän kävelyn tekeminen parantaa unta ja ylläpitää koskemattomuutta. Vältä istumista television ja tietokoneen edessä pitkään. Luento tupakoinnin, huumeiden ja alkoholin vaaroista.
Vaihe 2
Älä unohda liikuntaa - uinti ja liikunta pitävät nuorten terveyttä hyvin. Hyvä ratkaisu on rekisteröidä lapsesi uima-altaaseen. Ehkä teini-ikäinen haluaa harrastaa muuta urheilulajia ja jättää sen sitten hänelle. Ehkä hän haluaa pelata tennistä tai suorittaa korkeita hyppyjä. Liikunnan ansiosta lasten terveydentila vain vahvistuu, ja elimet ja lihakset kehittyvät nopeasti. Palkitse teini-ikäiset lapset heidän urheiluponnisteluistaan.
Vaihe 3
Tarjota ajoissa rokotukset virustautien estämiseksi. Flunssa on paras tehdä 2 kuukautta ennen talvea. Tuuleta säännöllisesti lastenhuoneessa ja kostuta ilma erityisellä ilmankostuttimella.
Vaihe 4
Tasapainota ruokavaliosi ravinteilla ja vitamiineilla. Sisällytä ruokavalioon hedelmiä, vihanneksia, muroja ja yrttejä. Sen tulisi olla monipuolinen, mukaan lukien kala, liha ja maitotuotteet. Älä anna lapsesi syödä liikaa makeisia. Näistä paras vaihtoehto on pieni määrä tummaa suklaata, joka tuottaa onnen hormonia.
